Исследования, проведенные в трех университетах Северной Америки, показали, что положение, в котором мы обычно спать может способствовать сохранению нашего тела в отношении дегенеративных заболеваний. Это происходит потому, что во время спать наше тело также работает над важными для нашего существования функциями, такими как устранение токсинов и остаточных белков, которые при накоплении могут инициировать процесс нейродегенерация.
Ввиду этого и важности хорошего сна, чтобы узнать больше о лучших позах для сна, ознакомьтесь с полной статьей!
узнать больше
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Читать далее: Спать с серьгами может быть вредно; Откройте для себя причину.
Почему хороший сон может изменить вашу жизнь?
Есть чистки мозга, которые в основном происходят во время сна. Примером может служить уборка, проводимая глимфатическая система. Эта система отвечает за удаление токсичных отходов из центральной нервной системы.
Например, чтобы эта уборка прошла наилучшим образом, важно, чтобы вы находились в более подходящем положении. Ввиду этого ее дренирование происходит более эффективно при сне в положении на боку, по сравнению с положениями на спине или на животе.
Результаты, связанные с этим лучшим качеством сна, когда мы ложимся в определенное положение, обычно тесно связаны с воздействием силы тяжести на организм, а также давлением и растяжением тканей во время физических упражнений. спать. Так что спать на боку, кажется, лучший вариант!
Помимо вклада в Очищение мозга от токсинов, сон на боку полезен для позвоночника. Это положение снимает давление на позвоночник, позволяя этой структуре расслабиться во время сна. Однако, чтобы это было эффективно, важно держать шею ровной.
Поэтому ваша подушка должна быть идеального размера, чтобы ваша голова была прямо, без наклонов ни вверх, ни вниз. Кроме того, хороший совет, чтобы вся конструкция была хорошо выровнена, — это положить подушку между ногами.
Наконец, исследования также показывают, что предпочтительнее спать на левом боку! Сон в этом положении позволяет вашему кровообращению течь наилучшим образом, а также облегчает прохождение пищи через кишечник.