Некоторые родители обращаются к врачам за информацией о как повысить иммунитет у детей. Однако, чтобы сделать эту информацию доступной для всех, мы подготовили список основных продуктов, отвечающих за повышение иммунитета малышей. Фрукты и овощи присутствуют.
Читать далее:Повседневные привычки, которые вредят нашему иммунитету
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Высокий иммунитет является синонимом сбалансированного питания.
Детство — очень важный период для развития ребенка, особенно в развитии мозга, функций, связанных с координацией движений, а также иммунной системы. По этой причине важно обеспечить сбалансированное и здоровое питание для детей.
Чтобы обеспечить хороший иммунитет малышей, необходимо поддерживать питание, полное питательных веществ, витаминов и минеральных солей. Ведь именно они отвечают за выработку клеток и тканей, которые будут действовать при иммунном ответе детского организма. Ниже приведены некоторые советы по еде, которые следует включить в детскую тарелку.
- Орехи, злаки и семена
Источники клетчатки, витаминов и минералов, каштаны, миндаль и другие злаки, такие как овес, семена тыквы и подсолнечника, необходимы для укрепления иммунитета. Они могут сопровождать закуски или присутствовать во фруктовых коктейлях.
- фрукты
Регулярное употребление фруктов, помимо повышения иммунитета, способствует регулированию чувства голода у детей, помогает в чувстве сытости, а также обеспечивает много энергии для малышей, особенно в школа. В этих продуктах также присутствуют витамины, минеральные соли и клетчатка.
- Йогурты и молочные продукты
Натуральный йогурт и растительное или коровье молоко являются источниками белка для детского организма, а также витаминами и другими питательными веществами. Они способствуют повышению иммунитета и укрепляют работу желудочно-кишечного тракта, благодаря наличию полезных для желудка и кишечника бактерий.
- Белки
Белки участвуют практически во всех процессах структурирования и формирования клеток. Они являются жизненно важными молекулами для организма и защищают организм, вырабатывая энергию для организма. Такие продукты, как мясо, курица и рыба, богаты белком. Но чечевица и нут также являются источниками белка и могут добавляться в детские блюда.
- Овощи
Овощи важны для питания и способствуют повышению иммунитета, уменьшению детского ожирения в дополнение к регулированию вкуса и обеспечивают чувство сытости, что может снизить потребление ультра-обработанных продуктов, богатых натрием и вредными жирами тело.