Для хорошего сна требуется позиция в котором вы чувствуете себя комфортно, не так ли? Кроме того, это также должно быть полезно для вашего тела, поэтому некоторые — например, лицом вниз — далеко не для всех лучший вариант. В то время как вышеупомянутое отлично подходит для храпа и предотвращения апноэ, оно может быть очень вредным в других вопросах. Поймите лучше, почему вы должны перестать спать на животе с этого момента.
Читать далее: Что ваша поза во сне может рассказать о вашей личности?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Вы должны найти лучшее положение для сна
График сна очень важен для перезарядки нашей энергии. Когда мы спим, наше тело работает по-другому, особенно то, как мы дышим. Вот почему некоторые позиции оказываются более подходящими, чем другие.
Сон на животе, несмотря на то, что помогает уменьшить храп и риск апноэ во сне, очень вреден для нашего позвоночника, шеи, а также для нашей системы. респираторный.
Почему это вредно для дыхательной системы?
По словам Др. Арун Чоудари Котару, специалист по пульмонологии и дыхательной системе в области медицины сна, наше дыхание использует первичные и вспомогательные мышцы; однако, когда мы спим, использование вспомогательных мышц живота и шеи усиливается. И вот в чем проблема.
Когда вы лежите на животе, легкому может не хватить места для расширения. Это может вызвать гипоплазию. Кроме того, важно отметить, что мышцы живота также не могут двигаться. как первичная мышца диафрагмы, так как она тоже ничего не может делать. движение.
Почему это вредно для позвоночника?
Доктор. Асмита Мехта, профессор респираторной медицины, говорит, что когда мы спим на животе, в позвоночнике создается давление, ведь вес нашего тела уходит весь на середину, что нажимать. Это давление очень вредно, потому что ваш позвоночник беспокоен и днем, и ночью.
В какой позе лучше всего спать?
Перед сном очень важно чувствовать себя комфортно, но нельзя забывать и о том, чтобы обеспечить хороший ночной сон и своему телу. Так что во время отдыха идеально повернуться на левый бок.
Лежа на этом боку, помимо снятия силы тяжести с подбородка и трахеи, вы позволяете своему правому легкому, которое необходимо для дыхания, оставаться свободным. Поэтому важно подчеркнуть, что эта сторона очень важна, так как при повороте вправо будет сдавливаться рассматриваемое легкое.
Для женщин беременная, нет никакой другой позиции, которая работает. Вверх ногами, это невозможно. На спине тоже, так как это причинит сильную боль. Если они лягут на левый бок, в позу эмбриона, то будут чувствовать себя в идеальной позе.
В дополнение к тому, что изменение будет более удобным, оно улучшит кровоток, что очень важно для ребенка.
