Улучшение качества сна может уберечь вас от серьезных проблем со здоровьем.

Хотя общеизвестно, что хороший сон чрезвычайно важен для здоровья, некоторым людям трудно улучшить качество сна. Причины этого разнообразны и варьируются от проблем со сном до серьезных нарушений сна, серьезно влияющих на здоровье.

Поэтому необходимо обсуждать сон и поднимать вопросы о том, как улучшить его качество.

Качество сна и его значение

Хороший сон чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья и благополучия, поэтому очень важно уделять внимание качеству сна. Пренебрежение хорошим сном часто вредно для здоровья, так как лишение сна может иметь серьезные последствия для здоровья.

• Факторы, мешающие сну

Среднее рекомендуемое количество сна для взрослого человека составляет от 7 до 8 часов, но количество часов глубокого отдыха — не единственный показатель хорошего качества сна. В случаях храпа и апноэ необходимо медицинское наблюдение, поскольку эти два фактора являются индикаторами нарушений сна.

• Почему важно ценить качественный сон?

Люди, которые спят менее 5 часов в сутки в течение длительного периода времени, могут иметь проблемы со здоровьем. познавательный, слабоумие, большая склонность к депрессии и самоубийству. Кроме того, они становятся более уязвимыми к заболеваниям. сердечно-сосудистый.

Поэтому плохой сон в долгосрочной перспективе может нанести вред балансу организма и привести к различным проблемам со здоровьем.

• Качество сна бразильцев

Институт исследований и ориентации ума (IPOM) провел опрос с целью выяснить, как бразильцы оценивают свой сон, и результат оказался совсем не приятным. Опрос показал, что около 69% бразильцев говорят, что качество их сна не очень хорошее, тогда как они классифицировали его как плохое или неудовлетворительное.

• Советы по улучшению сна

Примите правильную позу для хорошего сна, полностью держитесь подальше от света и шума, использование правильных подушек и правильным образом, а также расслабление перед сном - это практика существенный.