Есть разные способы лечь спать, одни предпочитают спать на боку, другие предпочитают спать на животе, третьи на спине. Однако знаете ли вы, что это напрямую влияет на ваше здоровье?
Большую часть времени нашей жизни мы проводим во сне, думая об этом, очень важно подумать о том, какая поза для сна будет наилучшей. Прочтите статью до конца и узнайте, какое положение лучше всего подходит для вашего здоровья.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Польза для здоровья от хорошего сна
Сон является очень важным фактором для тела и ума, сон необходим и, следовательно, плохой ночной сон могут иметь негативные последствия, такие как влияние на вашу концентрацию, память, решимость, а также физическое и психическое благополучие. психический.
Но не только плохой отдых вредит здоровье, то, как вы ложитесь, также может иметь хорошие и плохие последствия, в зависимости от того, в каком положении вы спите.
Лучшее положение для сна:
- Вверх брюхом: спать на спине здорово. Поэтому, если вы спите в таком положении, знайте, что это хорошее положение для вашего позвоночника. Единственным плохим фактором является то, что это может усугубить храп для тех, кто отдыхает таким образом.
- Рядом: это положение, которое большинство людей используют для сна. Когда вы спите на боку, у вас могут появиться боли в ногах и руках, постоянно оставаясь в одном и том же положении. Сон на правом боку вреден для пищеварения и может вызвать изжогу. Но у него есть не только недостатки: сон на боку улучшает кровообращение и уменьшает храп.
- Лицом вниз: это плохое положение для желудка, и оно может помочь вам развить боль в шее. Но у него есть то преимущество, что он уменьшает храп.
Как это влияет на здоровье?
Физиотерапевт CPAPS сказал следующее: «Эта позиция способствует устранению избытка белков, витамины, жиры и остатки, которые очень вредны для здоровья. Сон на левом боку также помогает поддерживать постоянный объем крови и давление, а также улучшает работу иммунной системы».
Сон в правильном положении способствует пищеварению. Это означает, что в положении лежа на левом боку пища проходит легче, что облегчает пищеварение. И поэтому кровь легче возвращается из других частей тела к сердцу.
