По данным Всемирной организации здравоохранения, аэробные упражнения помогают людям как в физическом, так и в умственном аспектах. психологический. Таким образом, ходьба является одним из видов деятельности, наиболее рекомендуемых экспертами в этой области.
С помощью этого упражнения можно обеспечить себе более здоровую жизнь, так как прогулки рассматриваются не только как способ похудеть, но и сохранить тело активным, а ум хорошо подготовленным к проблемам, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Хотя это не только для этого, упражнения могут быть отличным союзником, если это намерение. Тем не менее, сомнения в том, чтобы точно знать, сколько шагов необходимо, чтобы сбросить определенные калории, чтобы вес уменьшился в соответствии с ежедневной практикой.
Чтобы прояснить этот момент, веб-сайт Meganotícias обнаружил, что приблизительное количество прогулок составляет 10 000 шагов. Эта сумма была указана
диетолог и тренер Джоэл Торрес, который также сообщил, что количество соответствует примерно 350 калориям. сожжено, в общей сложности более 2000 калорий в неделю и более 9000 в месяц, что позволяет избавиться от килограмма, средний.Тем не менее, по словам специалиста, лучший период для прогулок — утренние, продолжительностью около 30 минут, чтобы за неделю сжечь около тысячи лишних калорий. Практика повышает продуктивность в течение дня, а также способствует профилактике заболеваний.
В подтверждение тезиса, выдвинутого Торресом, Центр по контролю и профилактике заболеваний в США также указывает, что необходимо сделать около 10 000 шагов. Таким образом, на каждые 1,5 километра человек делает около 2000 шагов. Следовательно, чтобы пройти 10 000 шагов, требуется 7,5 км.
В дополнение к физическим аспектам ходьба также помогает бороться со стрессом, поскольку помогает очистить разум, обеспечивая лучшее качество жизни. Также необходимо помнить, что польза от физических упражнений должна быть связана с пищей, чтобы их эффекты чувствовать себя более эффективно и чтобы потеря веса, центральная тема этого содержания, могла быть достигнута в напористый.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
