Самосаботаж — это когда, сознательно или нет, мы создаем препятствия, которые мешают выполнению наших собственных задач, целей и действий. мечты. Действие против самого себя часто связано с негативным мышлением, которое, укореняясь в нашем сознании, способствует развитию вредных привычек и поведения. Узнайте, как победить их.
Читать далее: Были ли у вас плохие и негативные мысли? Смотрите советы психологов, как избавиться от них
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Что мы пытаемся скрыть?
Понятно, что самосаботаж может быть связан с детской травмой, неуверенностью и страхом неудачи, неизвестности и насмешек. Однако для того, чтобы понять, почему мы действуем таким образом, может потребоваться функциональный анализ — стратегия, широко используемая в психологии для понимания поведения.
Например: если вы часами или даже днями откладывали какое-то дело, разговор или мечту, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваша проблема на самом деле заключается в отсутствии воли или страхе неудачи? Прокрастинация — это форма самосаботажа, равно как и непризнание своих достижений, чувство неполноценности, постоянное сравнение себя с другими и даже постоянный перфекционизм.
Как побороть такое поведение?
Понимание того, что ничто не делается случайно и что за каждым действием есть причина, является хорошим началом для выхода из этого состояния. Вот почему вам нужно искать новые горизонты, разбираться в себе и искать настоящие причины, которые ведут вас к самосаботажу, а также то, каковы ваши триггеры.
Постановка целей также может помочь вам на этом новом пути, поскольку поможет избежать ситуаций, которые активируют ваши триггеры. Кроме того, вы должны работать над своей самооценкой, чтобы вы могли распознавать свои качества и таланты, уважать свое тело и разум и понимать свои ошибки и недостатки.
Если вы чувствуете, что не можете избавиться от этих паттернов и постоянно возвращаетесь к самосаботажу, вам необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Деконструкция мыслей и отношений может быть не такой простой, как кажется, поэтому очень важно как можно скорее найти профессионала.
