Сон является важной биологической потребностью для правильного функционирования человеческого организма. Тем не менее, ведутся споры об идеальном времени для пробуждения, и некоторые эксперты продвигают идею о том, что рано вставать может принести пользу здоровью.
Клуб Five in the Morning — отличный пример такого мышления, но есть несколько моментов, которые следует учитывать.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Практика просыпаться очень рано
Clube das Cinco da Manhã — это движение, целью которого является поощрение практики раннего пробуждения, чтобы максимизировать продуктивность и достичь наилучшего здоровья. Идея принадлежит канадскому писателю Робину Шарме, который в своей работе «Клуб 5 утра» предлагает распорядок дня, который начинается в пять часов утра и заканчивается до 9 часов вечера.
Секретная формула"
Чтобы рутина материализовалась, Робин предлагает применить формулу 20/20/20, которая состоит из следующих шагов:
- Разделите первый час дня на три занятия;
- Распределите разные цели для каждого;
- Выполнять физические нагрузки с высокой интенсивностью на первом занятии;
- Поразмышляйте о следующем дне во второй сессии;
- Отдельные моменты посвящены обучению в третьей сессии.
Это может принести пользу, но…
Хотя просыпаться рано и практиковать деятельность предложенный Clube das Cinco da Manhã, может показаться выгодным, важно отметить, что производительность во многом зависит от сна.
У каждого человека мозг работает по-своему, а это значит, что одни могут быть более продуктивными в определенное время, когда другие не могут.
В этом смысле есть люди, которые охотнее утром, другие днем, третьи вечером, это не общее правило. Поэтому идея о том, что рано вставать лучше для всех, не на 100% верна. Необходимо понимать, что каждый человек уникален и что не существует волшебной формулы продуктивности и здоровья.