В самые жаркие сезоны года необходимо следить за потреблением воды, особенно после длительных периодов времени. тренировки. В конце концов, активность в жаркий день неизбежна, так как люди обычно бегают по пляжам, паркам, занимаются активным отдыхом и т. д. Таким образом, поддержание водного баланса может быть проблемой в жаркую погоду. Узнайте в этой статье, как съесть арбуз после тренировки может помочь вам в этом вопросе.
Читать далее: Хотите жить дольше? Знайте некоторые японские привычки, которые могут вам помочь
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Употребление арбуза после тренировки может помочь избежать обезвоживания
Какими бы ни были ваши летние тренировки – классная комната с кондиционером, ближайший бассейн, пеший туризм или тренажерный зал — гидратация является ключом к сохранению здоровья и получению максимальной отдачи от тренировок. тренировки. Когда мы потеем, мы теряем не только воду, но и кальций, витамин С и калий. Поэтому важно избегать обезвоживания, чтобы пополнить свою энергию, и арбуз может помочь вам в этом.
Польза от употребления арбуза после тренировки
Арбуз на 92% состоит из воды, поэтому его употребление не только помогает восполнить питательные вещества, которые вы теряете во время тренировки, но и обеспечивает вас водой во время еды. В качестве бонуса этот фрукт содержит аминокислоту под названием L-цитруллин, которая помогает уменьшить болезненность мышц после физической активности. Если вы думаете, что на этом преимущества заканчиваются, вы ошибаетесь.
Все потому, что арбуз не только вкусный, но и питательный. В конце концов, он содержит 45 калорий и 9,4 грамма натуральных сахаров в одной порции чашки, что помогает пополнять запасы энергии, не прибавляя в весе. Кроме того, он содержит ценные питательные вещества, которые теряются при потоотделении, такие как упомянутые выше калий, кальций и витамин С. Наконец, 1,52 грамма натрия на порцию также помогут вам восполнить любые необходимые электролиты, которые вы теряете во время тренировки.
Имея это в виду, обязательно включите арбуз в свой список продуктов и не забывайте есть его, особенно после физической активности.
