Поймите разницу между Медитацией и Внимательностью; узнать больше

А медитация Это древняя практика, которая использовалась для достижения состояния спокойствия и душевного спокойствия. Он включает в себя ряд техник, которые позволяют человеку сосредоточить свое внимание на одном объекте, как упражнение или мантру, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс и беспокойство. беспокойство. Однако слышали ли вы и знаете ли вы разницу между внимательностью и медитацией? Проверить!

внимательность

узнать больше

Молодежь в режиме тюремной полувольности сможет получить доступ к…

Летайте дешевле: государственные правила разрешают стоимость авиабилетов за реалов…

Осознанность — это медитативная техника, которая включает в себя практику внимательности или внимательности. Техника направлена ​​на то, чтобы помочь людям развить более глубокое осознание своих эмоций, мысли и физические ощущения и жить настоящим моментом вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущее. Для Луизы Биттенкур практика этой процедуры намного проще, чем люди думают.

«Практика обычно максимально проста: просто обращайте внимание на то, что есть в настоящем, ничего не меняя. Дыхание — это естественное дыхание вашего тела прямо сейчас», — сказала она. Эксперт отмечает, что осознанность — это не просто сторона медитации, по ее словам, «это образ жизни» и может использовать вспомогательные элементы, такие как медитативные упражнения.

дыхание и визуализация.

Для практики осознанности важно найти тихое, удобное место и выбрать объект внимания, например, спортсмена или звук. Таким образом, сядьте в удобное положение, закройте глаза и начните обращать внимание на выбранный объект, концентрируясь на нем и сохраняя сосредоточенность ума. Ознакомьтесь с некоторыми советами от экспертов.

  • Добавьте к своей рутине 5 минут медитации;
  • Изменить простые привычки (разное место за обеденным столом, смена путей и т. д.);
  • Всегда возвращайте внимание к настоящему моменту.

Практику осознанности можно выполнять ежедневно, и ее можно включить в любой распорядок дня. Со временем регулярная практика может привести к большему ощущению спокойствия и присутствия в настоящем моменте, улучшая качество жизни.

Стоит помнить, что это не религиозная практика. Этот метод рекомендуется для людей, которые очень тревожны и взволнованы, чтобы лучше формировать свой мозг.

Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.

Новые функции GPT-4, анонсированные OpenAI

С момента запуска во всем мире ЧатGPT, в ноябре 2021 года искусственный интеллект OpenAI пришелся...

read more

Какой подсластитель лучше: сукралоза или стевия?

Пожалуй, все специалисты в области здравоохранения согласны с тем, что сахар является величайшим ...

read more

Диета группы крови 0: знайте, что есть и чего избегать в повседневной жизни

верно еда они могут быть лучше или хуже для здоровья, в зависимости от группы крови тех, кто их г...

read more