А медитация Это древняя практика, которая использовалась для достижения состояния спокойствия и душевного спокойствия. Он включает в себя ряд техник, которые позволяют человеку сосредоточить свое внимание на одном объекте, как упражнение или мантру, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс и беспокойство. беспокойство. Однако слышали ли вы и знаете ли вы разницу между внимательностью и медитацией? Проверить!
внимательность
узнать больше
Молодежь в режиме тюремной полувольности сможет получить доступ к…
Летайте дешевле: государственные правила разрешают стоимость авиабилетов за реалов…
Осознанность — это медитативная техника, которая включает в себя практику внимательности или внимательности. Техника направлена на то, чтобы помочь людям развить более глубокое осознание своих эмоций, мысли и физические ощущения и жить настоящим моментом вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущее. Для Луизы Биттенкур практика этой процедуры намного проще, чем люди думают.
«Практика обычно максимально проста: просто обращайте внимание на то, что есть в настоящем, ничего не меняя. Дыхание — это естественное дыхание вашего тела прямо сейчас», — сказала она. Эксперт отмечает, что осознанность — это не просто сторона медитации, по ее словам, «это образ жизни» и может использовать вспомогательные элементы, такие как медитативные упражнения.
дыхание и визуализация.
Для практики осознанности важно найти тихое, удобное место и выбрать объект внимания, например, спортсмена или звук. Таким образом, сядьте в удобное положение, закройте глаза и начните обращать внимание на выбранный объект, концентрируясь на нем и сохраняя сосредоточенность ума. Ознакомьтесь с некоторыми советами от экспертов.
- Добавьте к своей рутине 5 минут медитации;
- Изменить простые привычки (разное место за обеденным столом, смена путей и т. д.);
- Всегда возвращайте внимание к настоящему моменту.
Практику осознанности можно выполнять ежедневно, и ее можно включить в любой распорядок дня. Со временем регулярная практика может привести к большему ощущению спокойствия и присутствия в настоящем моменте, улучшая качество жизни.
Стоит помнить, что это не религиозная практика. Этот метод рекомендуется для людей, которые очень тревожны и взволнованы, чтобы лучше формировать свой мозг.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
