В последние годы люди все больше заботятся о своем теле, питании и физических упражнениях. Однако некоторые из них в конечном итоге пренебрегают психическим здоровьем. Даже некоторые из этих разрушающие мозг привычки относительно распространены, а это означает, что их часто не воспринимают всерьез.
Имея это в виду, мы разделяем 4, которых вам следует избегать.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Привычки, наносящие вред здоровью одного из самых важных органов в организме
Проводите слишком много времени с экранами
компьютеры и смартфоны стали приобретать все большее и большее значение в нашей повседневной жизни. Поэтому практически невозможно найти момент, когда мы находимся вдали от этих устройств, что может быть очень вредно.
Например, когда вы проводите 8 часов в день на работе, смотря в свой компьютер, вы думаете о том, чтобы вернуться домой и расслабиться. Для этого сделайте ставку на несколько часов просмотра сериала или видеоигр, что в итоге окажется не таким эффективным.
В конце концов, вы все еще подвергаетесь воздействию экранов, что может сделать вашу мозговую деятельность все еще очень активной и даже нарушить ваш сон.
Работа более 8 часов в день
Проводить 8 часов в день на работе уже может быть очень напряжно, но превышение этого окна может нанести большой ущерб вашему мозгу. В зависимости от того, сколько стресса вы накапливаете, эта привычка может привести к синдрому выгорания, который в конечном итоге снижает вашу продуктивность и вызывает очень серьезные проблемы со здоровьем.
подвергаться стрессу
В настоящее время люди все больше и больше подвержены стрессам и беспокойство. Конечно, требования и ожидания от многих из них, как правило, огромны, но это не значит, что они должны подчиниться этой крысиной гонке.
Конечно, учеба и работа — это то, что поможет построить ваше будущее, но если вы переусердствуете, то можете даже не получать удовольствия от того, что построили. В этом смысле важно потратить несколько минут на то, чтобы замедлиться, например, заняться хобби.
избегать социальных контактов
Некуда бежать, существо человек он социальное существо. Поэтому наш мозг предназначен для взаимодействия с другими людьми, поэтому не позволяйте интроспективной стороне взять верх и избегайте социальных событий.
В том числе одиночество может увеличить риск тревоги и депрессии, что способствует снижению когнитивных функций.
