заботиться когнитивные функции это включает в себя гораздо больше, чем просто повышение вашего уровня интеллекта. Это непрерывный процесс на протяжении всей жизни, который приносит пользу психическому здоровью, снижает риск дегенеративных состояний мозга, а также имеет множество других преимуществ.
Важным фактором, который следует учитывать при этом поиске, является количество времени, потраченного жаловаться, хотя многие до сих пор этого не осознают.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Вы можете потратить гораздо больше, чем словаили времени, так как ваш разум может изнывать от каждой секунды, потраченной на жалобы в течение дня.
Да, это то, что вы прочитали: оказывается, жалобы пагубно влияют на когнитивную функцию. Таким образом, избегание жалоб — это практика, которая может быть полезна для мозга.
Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, обнаружили удивительные результаты о влиянии жалоб на когнитивные функции.
Согласно предварительным исследованиям, выслушивание жалоб или жалоб в течение 30 минут в день может привести к при повреждении нейронов в гиппокампе, области, необходимой для решения проблем и функционирования познавательный.
Влияние жалоб на здоровье мозга
врач Трэвис Брэдберри, автор книги «Сила позитивности: как настроить свой мозг на успех», подчеркивает в своей работе влияние негатива, особенно привычной жалобы, на реконфигурацию мозг.
По словам специалиста, акт жалоб заставляет мозг негативно думать о будущем, изменяя схему его функционирования.
Эта обусловленность заставляет мозг искать и сосредотачиваться на негативе, не завися от того, что происходит снаружи. В результате может быть затронуто восприятие нас другими, а также наша собственная когнитивная функция.
Реакция организма на стресс играет важную роль в перенастройке мозга на негатив. Нейропластичность, то есть способность мозга адаптироваться и формировать новые нейронные связи, также участвует в этом процессе.
Невролог Др. Люсия Завала отмечает, что хронический стресс может нарушить баланс этих нейронных связей, влияя на различные аспекты, такие как принятие решений и режим сна.
Обнадеживает тот факт, что мы можем обратить вспять ущерб, нанесенный нашему мозгу жалобами и негативом. Др. Завала подчеркивает, что наш мозг способен адаптироваться к нашему образу жизни, в том числе к нашим моделям мышления и эмоциям.
Приняв здоровый для мозга образ жизни, мы можем сохранить его адаптивность, то есть нейропластичность. Это означает, что мы можем изменить наш мозг в сторону позитива и улучшить наши когнитивные функции.
Меньше жалуйтесь (или не жалуйтесь)
В другом исследовании, проведенном Калифорнийским университетом, было обнаружено, что развитие чувства благодарности может иметь большое значение. влияниеважное значение для нашего психического здоровья.
Практикуя благодарность, мы снижаем уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом, и испытываем улучшение настроения и энергии.
Признание и адаптация к тому, как мы думаем негативно, — это первый шаг к достижению позитива. Развивая более оптимистичное и благодарное мышление, мы можем способствовать положительным изменениям в нашем мозгу и, следовательно, в нашей когнитивной функции.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.