Вы можете легко найти людей на площадях, выполняющих упражнения, в которых используется только вес собственного тела. Чего многие не знают, так это того, что это широко используемый метод тренировок, который приносит бесчисленные преимущества и результаты для тела. Впрочем, как и все обучение, все же необходимо принять некоторые меры предосторожности. Итак, вот некоторые преимущества и меры предосторожности при занятиях гимнастикой!
Тренировка, в которой используется только вес тела
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
В Бразилии есть несколько площадок с некоторыми предметами, которые используются для тренировок по художественной гимнастике. Эти тренировки, на первый взгляд, даже кажутся легко воспроизводимыми.
Однако это не так, так как практика требует обучения и постоянства для получения результатов.
Момент, на который обращает внимание большинство поклонников художественной гимнастики, заключается в том, что с ней не обязательно ходить в спортзал, потому что с отжиманиями, приседаниями и прыжками вы можете выполнять свою тренировку.
Художественная гимнастика — это не что иное, как модальность, в которой используется только вес собственного тела человека. С его помощью можно получить несколько преимуществ, но крайне необходимо соблюдать осторожность, чтобы практика выполнялась безопасно.
Каковы преимущества художественной гимнастики?
«Художественная гимнастика — это набор физических упражнений, в которых используется собственный естественный вес тела и объединяются техники из разных модальностей, таких как гимнастика, танцы и йога. Он включает в себя баланс, осознание тела, гибкость и силу. Основываясь на осознании тела и функциональных упражнениях, таких как приседания, отжимания, подтягивания и другие, тренировка по художественной гимнастике прогрессирует в соответствии с прогрессом. физическая активность, которая требует времени и требует повторения движений», — говорит Глейдсон Дориа, профессор и специалист по физическому воспитанию в области реабилитации после травм и болезней. опорно-двигательный аппарат.
Таким образом, занятия художественной гимнастикой приносят нашему телу бесчисленные преимущества с точки зрения здоровья и самочувствия, но не только это. С его помощью можно приобрести больше силы, выносливости, гибкости, координации движений, баланса и сжигания жира.
Кроме того, художественная гимнастика является более доступным для людей видом тренировок, в конце концов, отличным от традиционных тренажерных залов и пилатес, это можно делать даже на открытых площадках.
Риски и необходимые меры предосторожности
Хотя в художественной гимнастике используется только вес собственного тела человека, она все же является физической активностью и, следовательно, требует осторожности, чтобы практика была безопасной и действительно приносила результаты.
Для тех, у кого лишний вес, гимнастика может быть еще более опасной, ведь неправильно выполненное движение может привести к травмам, вызванным перегрузкой.
Поэтому крайне необходимо уважать пределы собственного тела и идти понемногу, кроме того, стоит также упомянуть о необходимости растяжки перед тренировкой.
