Здоровое питание является идеалом жизни для многих людей. Те, кто еще не приступил к здоровому образу жизни, поставили перед собой цель на 2023 год. Забота о теле – залог идеального функционирования организма. Для этого существуют питательные вещества и витамины, которые действуют с разными целями и помогают в функционировании всего организма человека.
При этом Ума Найду, диетолог из Гарварда, указала основное питательное вещество для поддержания психического здоровья. Главными союзниками органа являются витамины группы В.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Забота о психическом здоровье так же важна, как и употребление в пищу продуктов, способствующих когнитивному развитию. А старость хватит на всех, конечно, но есть способы, которые могут предотвратить организм от совершенно серьезных заболеваний, которые могут скомпрометировать мозг.
витамин В
Низкое потребление витамина B, согласно исследованиям Медицинского университета Уэйна, напрямую связано с деменцией, депрессией и ухудшением психического здоровья. Поэтому употребление продуктов, содержащих
витамин Вэто гарантия правильного функционирования мозга.Проще говоря, это преимущества витамина B:
- Снижает риск воспаления;
- Значительно увеличивает энергию;
- Клетки тела лучше общаются;
- Здоровье сердечно-сосудистой системы защищено витамином.
Тамменты с витамином B:
Всего существует шесть видов продуктов, богатых витамином B, которые оказывают незаменимое действие на здоровье. Гарвардский диетолог указал, что это за продукты:
- Лосось: рыба является богатым источником всех витаминов группы В, включая витамины В2, В3, В6 и В12.
- Яйцо: одно яйцо в день необходимо для усвоения витамина В7, так как оно также содержит много витаминов группы В.
- Йогурт: большое количество витаминов B2 и B12, а также пробиотики.
- зеленая листва: в частности, капуста, шпинат и мангольд содержат витамин B9.
- Бобовые: в бобовых содержатся небольшие витамины В1, В2, В3, В5 и В6. Фасоль, чечевица, нут, богатые витамином В9, легко входят в эту группу.
- Семян подсолнечника: отличный источник витамина B5, требуется всего 28 г семян, чтобы обеспечить 20% общей потребности.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
