Много говорится о сохранении психического здоровья в наше время, особенно о контроле над тревожностью. Но есть и те, кто до сих пор не понимает, что забота о мозге подразумевает заботу о теле, которое проходит через пищу. Таким образом, важно говорить о продуктах, которые вызывают беспокойство, с основным ингредиентом, которого следует избегать.
Как еда может влиять на тревогу
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Есть много продуктов, которые могут увеличить бодрствование или кровяное давление, два фактора, которые потенцируют приступы тревоги. Таким образом, специалисты предупреждают о необходимости контролировать потребление сахаров и избытка соли. Еще одним «врагом» психического здоровья может стать кофе, когда мы употребляем его больше, чем следует.
Тем не менее, есть один ингредиент, который действительно выделяется, когда дело доходит до беспокойства. Это метабисульфит натрия, химическая добавка, присутствующая в большинстве обработанных пищевых продуктов, которые мы часто едим. Это потому, что он может сильно влиять на структуру психического дисбаланса.
На самом деле необходимо знать о чрезмерном потреблении обработанных пищевых продуктов в целом, так как химические добавки в целом очень опасны. Они могут вызвать воспаление и усилить беспокойство. При этом данные добавки можно найти в промышленно выпускаемых соках, снеках, печенье с начинкой и др.
Важность натуральных продуктов
В отличие от промышленных продуктов, натуральные продукты оказывают положительное влияние на организм, начиная с регуляции артериального давления и уровня сахара. Кроме того, фрукты и овощи богаты пищевыми волокнами, которые способствуют лучшему пищеварению и, следовательно, приносят большую пользу людям, страдающим тревожностью.
Среди продуктов, помогающих при тревоге, можно упомянуть продукты, богатые омега-3, например, жирную рыбу. Кроме того, фрукты и овощи в целом могут помочь улучшить психическое здоровье. Например, мы можем упомянуть банан как важный фрукт, так как он помогает в производстве серотонина, а также способствует балансу артериального давления.