Здоровый сон необходим каждому из нас. Даже если у вас нет рекомендуемых 8 часов, сон должен быть спокойным, чтобы утром вы проснулись более расслабленными и готовыми.
Если вы относитесь к тем людям, которым нужно много времени для сна или спать взволнованный, я выделил здесь несколько безошибочных советов, которые заставят вас спать, как младенец. Попробуйте их сегодня, чтобы завтра проснуться без темных кругов и с умиротворенным лицом.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Однако важно предупредить: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, связанные со сном, такие как апноэ, сонный паралич или бессонница, вам следует обратиться к специалисту!
5 верных советов, как хорошо спать и просыпаться без темных кругов
чай для успокоения
Мы пренебрегаем силой чая. выпей немного чая лемонграсс, лист маракуйи или валериана перед сном может дать вам отличный ночной сон. Пейте медленно, чувствуя, как ваши мышцы расслабляются, а разум медленно отключается.
травяная ванна
Травяная ванна также может быть очень эффективной для хорошего сна. Вскипятить горсть ромашка, лаванда Это Мелисса (не обязательно все три, достаточно одного) на литр воды и дайте остыть. После гигиенической ванны выплесните жидкость с шеи вниз, ментализируя хорошие энергии.
Медитация
Управляемая медитация также отлично успокаивает и усыпляет. Лягте, подготовьте уютную и темную обстановку, закройте глаза и начните медитацию. Ты будешь спать через несколько минут.
Эфирные масла
Эфирные масла являются другими большими союзниками в хорошем сне ночи. В частности, аромат лаванды будет творить чудеса для вашего ночного сна.
Капните несколько капель на подушку или поместите их в диффузор рядом с кроватью. Глубоко вдохните и лягте.
Приглашающая среда
Ни один из этих советов не поможет, если у вас нет благоприятной для сна среды. Ваша комната должна быть темной, с приглушенными тонами и без шума.
Также рекомендуется держать электронные устройства подальше от вас. вкладывать в подушки мягкий и в уютном одеяле.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.