В настоящее время для подавляющего большинства людей повседневная жизнь очень утомительна и беспокойна. Обычно можно увидеть такие функции, как кофе используется для поддержания настроения. Однако диетолог сообщает, что чрезмерное употребление кофеина может нанести вред вашему здоровью и вызвать головные боли, проблемы со сном и беспокойство.
Итак, что есть, чтобы зарядиться энергией на весь день? Узнайте сейчас о пользе сливы и о том, как она может помочь в этом.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Слива может повысить вашу энергию
Люди часто знают сливы как еда Это помогает пищеварению. Тем не менее, они также являются отличными источниками энергии в виде натуральных сахаров, поскольку они не приводят к быстрому увеличению концентрации сахара в крови.
Почему она так важна?
Когда уровень сахара в крови подскакивает, а затем падает, это заставляет вас чувствовать себя вялым. Таким образом, продукты с низким гликемическим индексом, такие как чернослив, могут обеспечивать постоянную энергию без последующего сбоя.
В идеале употреблять три-четыре штуки в день. Исследования также показали, что его потребление может помочь предотвратить потерю минеральной плотности костей бедра у женщин в постменопаузе.
Как добавить чернослив в рацион?
- в смузи
Отличный вариант — добавить их в свой утренний смузи. Они помогут естественным образом увеличить сладость еды. Достаточно четырех черносливов без косточек.
- Замените сливовым пюре сахар в выпечке
Используйте 16 черносливов с ½ стакана теплой воды и измельчите в блендере. Его можно использовать в качестве заменителя яиц и жиров. Вы можете использовать до половины сливочного или растительного масла на такое же количество пюре.
- Обмакнуть сливы в темный шоколад
Отличный десерт, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Возьмите пять черносливов и окуните их в растопленный темный шоколад. Позже дайте им отдохнуть, чтобы вы могли их съесть.