Установка времени отхода ко сну необходима, чтобы сохранить дети хорошо регулируется. Анжела Кейн, детский и подростковый терапевт из Zoe Clews & Associates, считает, что дети должны спать от 11 до 14 часов в сутки. день, включая дневной сон, но для детей в возрасте от 3 до 5 лет в идеале эти часы должны быть для ночь.
Продолжайте читать и узнайте больше об этом.
узнать больше
Бразильское вино получило награду на «Оскаре»…
Эксперты говорят, что ИИ — это сила добра
Когда пора укладывать детей спать?
В любом возрасте регулируемый сон необходим для правильного функционирования тела и разума. Однако, когда речь идет о детях, важность становится еще большей, поэтому следует учитывать соблюдение графика сна.
Специалисты в этой области утверждают, что есть идеальное время, чтобы положить детей и подростки чтобы выспаться, проверьте здесь график, который созерцает ваш ребенок.
От 0 до 6 месяцев – 20 часов
Новорожденные большую часть времени проводят во сне и очень важно, чтобы они спали с 14:00 до 17:00 дня, с промежутками времени, которые используются для кормления. Следует ожидать, что в эти первые месяцы сон будет иметь несколько неожиданных перерывов.
От 6 до 1 года – с 18:30 до 19:30.
Во второй половине первого года жизни малыши начинают несколько лучше спать ночью, ночной сон длится с 11 до 12 часов дня с небольшим дневным сном, который может длиться от 2 до 4 часов.
Этот сон имеет основополагающее значение для развития малыша, ведь он укрепляет иммунную систему и здоровье сердца, а также регулирует уровень сахара в крови и гормоны.
От 1 до 2 лет – 19:00.
Дети этого возраста обычно спят от 11 до 14 часов, считая дневной сон. Поэтому интересно давать ребенку ванну между 18:00 и 18:30, чтобы он мог спокойно заснуть. Спят в это время, в 7 утра они будут великолепны и готовы встречать день.
От 3 до 5 лет – 20ч.
Дети этого возраста обычно находятся в дошкольном возрасте и нуждаются в 10–13 часах отдыха, но как обычно дневной сон не чаще, начать успокаивать их в 18:30 с ванны очень важный.
От 6 до 13 лет – 21 час.
В этом возрасте детям необходимо от 9 до 11 часов сна каждый день, и для них важно оставаться активными и соответствовать требованиям, которые предъявляет школьная жизнь.
