Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому важно есть здоровую пищу, которая поддерживает вас в течение первых нескольких часов дня. Хороший совет – подготовьте вкусный овсяная каша с бананом, так как в ней есть все питательные вещества, необходимые для того, чтобы дать вам больше энергии для нормальной деятельности.
Читать далее: Пушистый шоколадный торт: самый простой и традиционный рецепт в интернете
узнать больше
Ознакомьтесь с самыми полезными вариантами чая, которые можно включить в свою повседневную жизнь.
Банановый чай: секрет крепкого сна
Рецепт банановой каши
Банановая каша — отличный источник углеводов и питательных веществ, которые способны сделать ваш режим питания гораздо более полноценным и полным жизни. Кроме того, его концентрация волокон способна помочь со здоровьем сердца. Он отлично подходит для завтрака или полдника.
Он также способствует похудению и обеспечивает большую гипертрофию мышц. Следите за подробностями о том, как легко приготовить этот рецепт!
Ингредиенты
- 2 стакана молока;
- 2 нарезанных банана;
- 6 столовых ложек овсяных хлопьев;
- Сахар и корица по вкусу.
Способ приготовления
Первый шаг — положить овсяные хлопья и молоко в кастрюлю и размешивать содержимое, пока оно не загустеет. Затем, перемешав и дождавшись образования пасты консистенции каши, добавьте бананы и продолжайте перемешивать, пока они не развалятся.
Добавьте сахар и корицу, чтобы придать особый вкус. Если вы хотите, вы также можете сделать веганский вариант, заменив молоко соевым молоком или чем-то другим, что вы предпочитаете.
Кроме того, вы также можете добавить мерную ложку сыворотки, чтобы сделать свой рецепт с большим количеством белка. Таким образом, он послужит отличным предтренировочным комплексом.
Бонусный рецепт: простая и вкусная крепиока
Это отличная идея, чтобы сопровождать вашу вкусную кашу, и мы гарантируем, что это также полезный и низкокалорийный рецепт. Взгляните на объект.
- 1 столовая ложка (суповая) творога;
- 1 яйцо;
- 1 столовая ложка тапиоки;
- Приправы и начинка по вкусу.
Взбейте яйцо с тапиокой и добавьте немного соли.
В антипригарную сковороду вылейте смесь и подождите, пока она высохнет. Перевернуть, чтобы обжарить с обеих сторон. Когда закончите, положите его на тарелку и начините по вкусу.
Можно положить грудку индейки, курицу и даже мясо и сыр. Это отличный вариант завтрака.