Британские эксперты в области здравоохранения выпустили совместное предупреждение о некоторых наиболее потребляемых продуктах в стране. Согласно документу, эти продукты имеют пищевую ценность, близкую к нулю.
Было установлено, что более половины ежедневных калорий, потребляемых среднестатистическим британцем, приходится на продукты питания. считаются «сверхобработанными», которые связаны с проблемами со здоровьем и значительно повышенным риском смерть.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каруру: Узнайте о пользе для здоровья и универсальности в…
Но, в конце концов, что такое ультраобработанные продукты и чем они опасны? Др. Эмили Лиминг, диетолог, специализирующийся на этой теме, может объяснить.
нездоровые варианты
По словам Др. Эмили Лиминг, ультраобработанные продукты — это упакованные продукты, которые содержат вредные ингредиенты, такие как сахара и жиры, а также добавки и эмульгаторы.
По ее словам, эти продукты часто имеют обширные списки ингредиентов, упомянутых на обратной стороне упаковки, и, как правило, ни один из описанных элементов не является здоровым.
Кроме того, ультрапереработанные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, соли и сахара, а также химических добавок, красителей, подсластителей и консервантов.
По словам представителя Британского фонда сердца, добавки в этих продуктах могут иметь негативные последствия для здоровья с течением времени и могут даже увеличить риск развития рак.
4 ультрапереработанных продукта, которых следует избегать любой ценой
Как пояснил Др. Эмили, некоторые сверхобработанные «продукты» еще более опасны. Они:
1. Куриные палочки
Др. Лиминг предупредил, что регулярное употребление жареной пищи, такой как жареные куриные палочки, может увеличить риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Вместо этого он предлагает простой обмен: выбирайте жареные куриные бедра. Эта альтернатива является отличным вариантом, так как содержит меньше вредных для здоровья жиров и является отличным источником белка.
2. энергичный
Диетолог рекомендует заменить банки Red Bull и Monster стаканом свежевыжатого апельсинового сока. По ее словам, энергетические напитки содержат кофеин и большое количество сахара, что может вызвать чрезмерную нагрузку на сердце.
С другой стороны, небольшой стакан 100% натурального апельсинового сока вносит свой вклад в рекомендуемую суточную норму потребления фруктов и содержит полезные питательные вещества.
3. веганский бургер
Она отмечает, что веганская пища не всегда здоровее автоматически. Тем не менее, она предлагает выгодный компромисс: заменить жареный гриб портобелло замороженным веганским бургером. Этот вариант готовится быстро, имеет мясистую консистенцию и может быть полезен для здоровья.
4. Хлопья
Специалист считает, что тарелка каши — гораздо лучший вариант, чем порция Хрустящие орехи Kellogg's когда дело доходит до утренней трапезы.
Она отмечает, что сладкие хлопья для завтрака не способны обеспечить достаточное чувство сытости. Овсяная каша — более приятный выбор, так как это источник энергии с медленным высвобождением, который может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.