В спешке нашей повседневной жизни тело просит отдыха, а разум просит спокойствия. В этих случаях одним из лучших вариантов упражнений является медитация. С его помощью можно отключиться от стресса и подарить расслабление телу. Эта практика также является одной из наиболее подходящих для тех, кому необходимо справиться с тревогой.
Это упражнение могут выполнять разные аудитории, такие как молодежь, взрослые, пожилые люди, больные, женщины и мужчины. Хотя некоторые из них можно сделать дома, всегда важно обратиться за помощью к профессионалу.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Медитация способствует ощущению благополучия, спокойствия и спокойствия. При таком количестве ежедневных задач и небрежном отношении к здоровью организм может дойти до физического и психологического износа. Поэтому важно выделить время, чтобы позаботиться о себе физически и умственно. См. ниже 5 преимуществ, которые дает медитация:
Улучшает иммунитет
Иммунная система также связана с благополучием человека. Таким образом, с практикой медитации можно внести свой вклад в защиту тело. Таким образом, вы будете еще в большей безопасности от инфекций и простуды.
Эмоциональный контроль
Стремление к эмоциональному контролю привело многих людей к тому, что они занимали терапевтические кабинеты и даже принимали лекарства. Медитация — один из главных союзников людей, которые хотят контролировать свои эмоции, особенно когда речь идет о тревоге и стрессе. Концентрация и дыхательные упражнения помогают в физическом и умственном расслаблении.
Помогает в развитии памяти
Благодаря времени концентрации во время упражнений эта практика помогает реструктурировать мозг, как в его функционировании, так и в нейрохимии. Медитация помогает улучшить мышление, более эффективно собирать и хранить информацию.
Помогает привести тело в форму
Медитация не приводит к потере калорий, но может стать союзником в перевоспитании пищи. Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Соединенных Штатах, уровень гормонов кортизола может быть снижен во время медитации. Когда о психическом здоровье хорошо заботятся, еще легче контролировать эмоции во время еды.
Улучшает здоровье сердца
Исследование специалиста по профилактической медицине Роберта Шнайдера (опубликовано Американской кардиологической ассоциацией) показало что медитация не менее 20 минут в день, следуя инструкциям профессионала, помогает уменьшить появление болезней сердечный.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.