Считается врачами и диетологами основным элементом для похудения, здоровое питание Он должен состоять в основном из овощей. Однако сомнения в какие овощи помогают похудеть это распространено среди практикующих определенные диеты. Поэтому сегодня вы откроете для себя пять овощей, которые помогут вам достичь здорового веса.
Читать далее: Дети предпочитают натуральную пищу обработанным продуктам
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Важно правильно питаться
Потребление овощей имеет важное значение для здорового питания и связано с улучшением контроля и поддержания веса. а также преимущества для здоровья тех, кто их потребляет, например, более низкий риск развития сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. артериальный.
Хотя овощи не очень калорийны, они полны витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Однако некоторые из них ускоряют процесс похудения и их можно употреблять без умеренности. Проверьте список ниже.
- Лук (чеснок, лук-порей, лук и лук-шалот)
Овощи из семейства луковых, присутствующие на столе многих бразильских семей, являются источниками пребиотиков, соединений для волокон и углеводов, которые способствуют росту здоровых бактерий в кишечнике, помогая вашему операция. Их можно использовать как приправы, заменяя промышленные варианты.
- Свекла
Сладкий на вкус корень, свекла богата питательными веществами, такими как витамин С, витамин А и антиоксиданты. Он имеет широкий спектр применения и помогает в основном в диетах для набора мышечной массы, стимулируя увеличение кровотока.
Это друг похудения благодаря высокому содержанию клетчатки, которая также способствует улучшению работы желудочно-кишечной системы. Его можно употреблять в сыром или приготовленном виде, в соках или салатах.
- Брокколи
Чрезвычайно универсальная, брокколи может быть съедена различными способами, например, приготовлена на пару, жареная, обжаренная или сырая. В дополнение к большой долговечности в холодильнике, брокколи полна антиоксидантов, которые помогают выводить жир из организма.
- горячие перцы
Хотя это не распространенный ингредиент в меню бразильцев, потребление перца стимулирует сжигание калорий из-за теплового эффекта, присутствующего в пище.
Кроме того, он стимулирует обмен веществ и уменьшает воспаление, так как содержит антиоксиданты. Его можно использовать для приправы к пище, и он заменяет промышленные приправы, которые обычно содержат натрий и жир.
- Болгарский перец
Самые известные перцы зеленые, желтые и красные. Они могут использоваться в нескольких рецептах и являются продуктами, богатыми витамином С, важным для обеспечения чувства сытости и уменьшения желания есть в течение дня.