Современная жизнь добилась больших успехов в последние годы, но она также привела к появлению больших масс людей, у которых есть какие-то проблемы с душевное здоровье и физика.
Среди различных возможностей помощи, существующих сегодня, одна из них доказала свою эффективность, с ее помощью даже удается физически восстановить утраченные структуры мозга. Поймите, что это удивительное решение дальше.
узнать больше
Как научить чрезмерно ласкового ребенка устанавливать ограничения в…
«Вежливое» отношение, которое беспокоит: знайте крайности, чтобы…
Ежедневная практика может изменить вашу жизнь
А медитацияона практиковалась на протяжении веков как инструмент для достижения внутреннего спокойствия и ясности ума. Однако, в дополнение к этим хорошо известным преимуществам, недавние исследования выявили нечто еще более удивительное: медитация способна восстановить структуру мозга всего за восемь недель.
(Изображение: воспроизведение / Интернет)
Медитация — это практика, которая прерывает непрекращающийся поток мыслей и позволяет нам достичь состояния сознания без отвлечений.
Это можно сделать разными способами: от простого наблюдения за своим дыханием до внимательного отношения к звукам и ощущениям вокруг вас. Важно оставаться сосредоточенным и присутствовать в данный момент.
Новаторское исследование, проведенное группой, связанной с Гарвард и Массачусетская больница общего профиля изучали влияние медитации на серое вещество мозга.
Серое вещество — это часть мозга, в которой обрабатываются когнитивные и эмоциональные функции, и оно отвечает за такие вещи, как самосознание, сострадание и самоанализ.
Исследователи обнаружили, что всего 27 минут ежедневной практики медитации осознанности во время восемь недель привели к значительным изменениям плотности серого вещества, особенно в гиппокамп.
Эта область имеет решающее значение для развития самосознания и сострадания. Удивительно, но плотность серого вещества в миндалевидном теле, области мозга, связанной с обработкой эмоции негативные эмоции, такие как страх, гнев и тревога, уменьшились.
МРТ-сканирование, выполненное до и после программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), показало явную трансформацию структуры мозга участников.
Эти изменения не были замечены в контрольной группе не медитирующих, что доказывает, что изменения не были просто результатом прошедшего времени.
Исследование приносит многообещающие результаты и усиливает силу медитации как преобразующей практики для ума и мозга. В дополнение к уже известным эмоциональным преимуществам медитация теперь также подтверждается научными данными, демонстрирующими ее физическое воздействие на человеческий мозг.
Старший исследователь Сара Лазар подчеркивает, что медитация выходит за рамки ощущения спокойствия и физического расслабления. Она отмечает, что когнитивные и психологические улучшения, о которых сообщают практикующие врачи, связанные со структурными изменениями в головном мозге, которые могут улучшить самочувствие и качество жизни людей.
Сейчас, более чем когда-либо, медитация признана важной практикой для здоровья ума и тела. Включение всего нескольких минут медитации в нашу повседневную жизнь может иметь длительные преимущества, улучшая самосознание, сострадание и способность справляться с негативными эмоциями.
Революционное открытие пластичности мозга побуждает всех нас задуматься о внедрении медитации в повседневную жизнь.
Его трансформационный потенциал неоспорим, обеспечивая не только более спокойный ум, но имозгздоровее.
Так почему бы не начать медитировать сегодня и не воспользоваться преимуществами этой мощной практики для своего здоровья и души?
