железа щитовидная железа, расположенный у основания шеи, отвечает за управление жизненно важными функциями организма, включая обмен веществ, режим сна, управление весом и эмоциональное благополучие.
Однако заболевания, связанные с этим органом, могут поражать миллионы людей во всем мире именно потому, что они нарушают нормальное функционирование железы. Если их не лечить, эти состояния могут оказать пагубное воздействие на различные органы, такие как сердце, мозг, печень, почки и кожа.
узнать больше
Пиньяо: узнайте о пользе этого знаменитого популярного деликатеса
СРОЧНЫЙ! Гарвард открывает «таблетку молодости», которая…
По этой причине важно знать о признаках и симптомах заболеваний щитовидной железы, чтобы искать адекватное лечение и поддерживать свое здоровье в равновесии.
Йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы
Когда возникает дисбаланс в выработке гормонов, могут возникнуть симптомы заболеваний щитовидной железы. Поэтому очень важно обращать внимание на нашу диету, так как она играет решающую роль в влиянии на здоровье щитовидной железы.
Продукты, богатые йодом, особенно важны для обеспечения правильного функционирования этой железы и укрепления здоровья щитовидной железы.
Йод является важным минералом, который играет жизненно важную роль в функционировании щитовидной железы. Щитовидная железа поглощает йод, присутствующий в нашем рационе, и использует его для производства гормонов, таких как Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), которые играют ключевую роль в метаболизме и других функциях. тело.
По словам диетолога Рупали Датты, важно обеспечить достаточное потребление йода, так как В среднем взрослому человеку требуется около 150 мкг в день для поддержания оптимальной выработки гормонов. щитовидная железа.
Как дефицит, так и избыток йода могут оказывать негативное влияние на функцию щитовидной железы, вызывая проблемы со здоровьем.
Продукты, богатые йодом
Чтобы поддерживать стабильный уровень йода в организме, включите в свой рацион следующие продукты:
Сыр
Помимо того, что сыр является источником кальция и полезных жиров, он также является хорошим источником йода. Особенно сырычеддер и моцарелла — варианты, содержащие этот важный минерал для здоровья щитовидной железы.
Молоко
Молоко является отличным источником йода, и исследования показывают, что каждые восемь унций молока могут содержать примерно 150 микрограммов этого важного минерала. Количество йода в молоке связано с кормлением коров.
Яйцо
Одно крупное яйцо может обеспечить около 24 мкг йода, что составляет примерно 16% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека. Кроме того, яйца являются богатым источником высококачественного белка, необходимых витаминов и минералов.
Креветка
Креветки являются отличным источником йода, а также обладают другими питательными свойствами. Морепродукты, в том числе креветки, обладают способностью поглощать йод из морской воды, что делает их благоприятным выбором для увеличения потребления этого важного минерала для здоровья щитовидной железы.
Сардина
Сардины являются отличным вариантом пищи для увеличения потребления йода, в дополнение к другим важным питательным преимуществам. Те рыбаИзвестно, что в них мало калорий и много йода, что делает их благоприятным выбором для здоровья щитовидной железы.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.
