Это законный факт, что люди связывают занятия физкультурой с практикой физической активности, скорее всего, потому, что это дисциплина, в которой тело в движении является руководящим принципом. Мы живем сегодня, в больших городах, в то время, когда дети и подростки проводят часы в закрытых помещениях из-за городского насилия, и вот почему физическое воспитание приобретает новую социальную значимость: поощрять занятия физической активностью, чтобы бороться с сидячим образом жизни того времени. современный.
В результате одна из наиболее важных ролей физического воспитания состоит в том, чтобы побуждать ученика к регулярной физической активности, в том числе вне школы. Таким образом, эта дисциплина достигает одной из своих основных целей, когда по окончании средней школы ученик уходит подготовленным, чтобы продолжать заниматься физической активностью в одиночку. Мы называем это «автономией».
Этот фактор настолько важен, что в основном документе Министерства образования, касающемся нашей дисциплины, автономия описывается как цель:
«Принять активную позу при выполнении физических упражнений и осознавать их важность в жизни гражданина».
Продолжать рассуждать, быть готовым к автономной практике означает делать практику сознательно. Для этого есть несколько элементов, которые важны для правильного выполнения этой практики:
Первый шаг - понять, что такое физическая активность: это любая телесная практика, это делается регулярно, дает ощущение благополучия и позволяет улучшить и / или поддерживать здоровье.
Во-вторых, нужно понимать, что физические нагрузки делятся на две группы: аэробные и анаэробные. Анаэробные упражнения характеризуются короткой продолжительностью и высокой интенсивностью, например, силовые тренировки, спринт и плавание на 50 и 100 метров. Аэробные - это те, в которых интенсивность не такая сильная и более продолжительная. Ходьба, бег на длинные дистанции и водный марафон - примеры этого вида деятельности. Оба типа занятий важны для человека, потому что аэробные упражнения улучшают его сердечная и дыхательная способности, в то время как анаэробные упражнения способствуют увеличению силы и массы мышца.
Другой фактор заключается в том, что ученик должен знать, что перед выполнением физической активности он должен разогреться, а после окончания активности вернуться к спокойствию. Функция разминки - «предупредить» ваше тело о том, что оно выйдет за пределы нормы, и это должно быть выполняйте умеренные упражнения, которые должны сочетать растяжку с ходьбой и / или бегом. интенсивность. Эти действия заставляют учащегося «разогреться», поскольку они способствуют легкому учащению сердцебиения. Возвращение к спокойствию, в свою очередь, имеет противоположную функцию: замедляет частоту сердечных сокращений, которая была увеличена во время физических упражнений. Следует выполнять легкую ходьбу, расслаблять и / или выполнять упражнения на растяжку.
Теперь, когда вы знаете, как вести себя во время физических упражнений, больше нет оправданий малоподвижному образу жизни: возьмите Физкультура, ходите в парк по выходным, чтобы поиграть с друзьями в мяч, и возьмите свою девушку на прогулку рядом с вами. округ. У вас будет очень здоровая и приятная жизнь.
Паула Рондинелли
Сотрудник школы в Бразилии
Окончил факультет физического воспитания Государственного университета Сан-Паулу «Жулио де Мескита Филью» - UNESP.
Магистр моторных наук Государственного университета Сан-Паулу «Жулио де Мескита Филью» - UNESP
Докторант по интеграции Латинской Америки в Университете Сан-Паулу - USP
PE - Бразильская школа
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
