THE практика физической активности несомненно важно для нас, чтобы увеличить наши качество жизни. Многочисленные исследования демонстрируют, как частые занятия физической активностью предотвращают заболевания и даже повышают нашу готовность выполнять нашу повседневную деятельность. Ниже мы перечислим основные преимущества физической активности, а также риски, связанные с малоподвижным образом жизни.
Читайте тоже: Физические упражнения и грипп
→ Важность физической активности для укрепления здоровья
Физическая активность генерирует много преимущества для нашего тела, а также для нашего разума. Вот почему практика этих занятий так рекомендуется всеми профессионалами в области здравоохранения. Ниже мы перечислим некоторые из уже признанных преимуществ, касающихся важности физических нагрузок:
Физическая активность предотвращает развитие хронических заболеваний, таких как гипертония а также сахарный диабет.
Физическая активность контролирует уровень холестерин.
Физическая активность может быть важным союзником в лечении депрессия и беспокойство.
Физическая активность улучшает состояние мышц и сердечно-сосудистой системы.
Физическая активность вызывает ряд изменений в организме, таких как увеличение мышечной массы, что напрямую связано с повышением самооценки.
Физическая активность важна для контроля веса.
Физическая активность уменьшает боль и снижает функциональную инвалидность.
Практика физических нагрузок улучшает качество сна.
Физическая активность улучшает когнитивные способности.
Практика физических нагрузок снижает стресс и увеличивает чувство благополучия.
Физическая активность пожилых людей обеспечивает большую автономию.
Физическая активность важна в процессе старения, поскольку активный пожилой человек имеет больше свободы в выполнении повседневных дел. Кроме того, пожилые люди, которые занимаются физическими упражнениями, имеют меньший риск падения, что может быть серьезным в определенном возрасте.
Эта деятельность может улучшить социальное взаимодействие.
Физическая активность заставляет вас больше заниматься повседневными делами.
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Внимание: перед тем, как начать заниматься физической активностью, поговорите со своим врачом и узнайте, что вы можете сделать. Кроме того, за выполнением определенных упражнений должен следить квалифицированный специалист, так как существует риск получения травм. Кроме того, не забывайте всегда есть и пить во время физических нагрузок. |
Читайте тоже: Пищевая добавка и упражнения
→ Сколько минут физической активности идеально?
Хотя многие люди утверждают, что у них нет времени на физическую активность, ежедневные рекомендации относительно низкие и могут быть включены в ежедневный график активности. По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендация:
150 минут легкой или умеренной физической активности в неделю, что соответствует чуть более 20 минутам повседневной активности.
75 минут в неделю более интенсивных физических нагрузок, что соответствует чуть более 10 минутам в день.
Однако изменить жизненную привычку чрезвычайно сложно, включатьУпражненияввашрутина это критически важно для здоровья. Учитывая эту потребность, Минздрав дает четыре важных совета, чтобы начать заниматься физическими нагрузками:
Найдите подходящее место для занятий физическими упражнениями, например, парки, скверы и тому подобное;
Начните с деятельности, не требующей высокой физической подготовки;
Практика физической активности недалеко от дома, не требуя больших перемещений, что помогает сохранить эту привычку;
Поищите занятия, которые проводят несколько человек, в том числе из вашего круга друзей, что может быть дополнительным стимулом.
→ Риски малоподвижного образа жизни
Вкратце малоподвижный образ жизни можно определить как недостаток упражнений регулярный физ. Многие люди на нашей планете ведут малоподвижный образ жизни, и эта привычка в сочетании с неправильным питанием породила ряд серьезных проблем для здоровья населения.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый взрослый и четвертый подросток недостаточно занимаются физической активностью. |
Как мы знаем, физическая активность - важный способ предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака. Риск развития этих проблем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 30% выше. Нельзя забывать об ожирении, которое также является хронической проблемой для здоровья, которая, помимо негативного воздействия на физическое здоровье человека, напрямую влияет на самооценку.
Физические нагрузки повышают самооценку и снимают стресс.
Поэтому мы понимаем, что физическая активность важна в самых разных аспектах нашей жизни и необходима для более здоровая жизнь и один итихое старение. Обратитесь к врачу и как можно скорее начните менять свою жизнь.
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Хотели бы вы ссылаться на этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «Важность физических нагрузок»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm. Доступ 27 июня 2021 г.
