Când vorbim despre exerciții fizice, ne amintim întotdeauna de beneficiile pe care le are sănătate, cum ar fi riscul scăzut de probleme cardiace și îmbunătățirea condiției fizice. In orice caz, studii recente au demonstrat, de asemenea, beneficiul acestor activități în ceea ce privește funcții cognitive.
Conform unor studii, exercițiul fizic îmbunătățește funcția creierului, precum și protejarea acestuia. Din acest motiv, exercițiile fizice ar juca un rol important în prevenirea problemelor mentale, scăzând ratele acestor boli la persoanele active fizic. În plus, unele studii arată, de asemenea, că persoanele sedentare au o procesare cognitivă mai lentă.
Este important să subliniem că exercițiile fizice sunt benefice în orice etapă a vieții și nu este niciodată prea târziu pentru a le începe. Unele analize la vârstnici, de exemplu, au constatat o schimbare pozitivă a performanței cognitive a acestui grup. Prin urmare, se crede că activitățile fizice pot ajuta la prevenirea demenței în viața ulterioară.
Tipul și durata exercițiului efectuat influențează rezultatele cognitive obținute. Există dovezi importante că exercițiile care măresc capacitatea aerobă sunt responsabile pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Prin urmare, medicii recomandă activități aerobice cel puțin o jumătate de oră și de trei ori pe săptămână pentru a preveni pierderea cognitivă.
Deși mai multe studii sugerează o relație pozitivă între exercițiul fizic și memorie, multe studii prezintă date contradictorii asupra subiectului. Cu toate acestea, unele funcții de exercițiu sunt deja bine stabilite, cum ar fi contribuirea la integritate. cerebrovascular și creșterea oxigenării creierului, care sunt activități care permit o funcționare mai bună creier.
Pe lângă exercițiile fizice, trebuie luate și alte măsuri în favoarea memoriei. Iată câteva sfaturi:
→ Protejați-vă de problemele cardiovasculare menținându-vă întotdeauna tensiunea arterială la nivelurile potrivite, controlând diabetul și mâncând o dietă echilibrată.
→ Dormiți cel puțin opt ore pe noapte. În timpul somnului ne consolidăm memoria, pe lângă faptul că ne permite să fim mai atenți când suntem treji.
→ Evitați consumul de droguri și alcool, deoarece aceste substanțe ne pot reduce capacitatea de a păstra informații.
→ Rămâi activ! Este important să mențineți un ciclu de prietenii și să desfășurați activități care să stimuleze creierul.
De Ma. Vanessa dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm