După o anumită vârstă, metabolismul nostru nu mai funcționează la fel de rapid și complet ca înainte. Acestea fiind spuse, întrebarea rămânecum sa slabesti dupa 30 de ani?” și mulți nu știu să răspundă. Cu toate acestea, este posibil să slăbești într-un mod sănătos chiar și după această vârstă, mai ales prin necomiterea acestora greșeli de mai jos.
Citeşte mai mult: 4 opțiuni de mic dejun pentru a pierde în greutate și a pierde talia
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce să nu faci dacă vrei să slăbești după 30 de ani?
Uneori, mai important decât să te concentrezi pe ceea ce trebuie făcut, este să te gândești la ce să nu faci pentru a obține rezultate bune. Acest lucru va fi crucial în cazurile de pierdere în greutate, mai ales pentru cei care au peste 30 de ani. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli de evitat:
nu mănâncă bine
Greșeala multor oameni este să încerce să slăbească printr-un post nesănătos. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, a nu mânca va duce la mese mai robuste și chiar la mâncare excesivă. Așa că concentrează-te pe a face mese bune în loc să te oprești din mâncat.
Nu faceți exerciții fizice
Cel mai sănătos mod de a pierde în greutate este prin exerciții fizice constante și regulate. Deci, rezultatele vor fi pozitive pentru întregul corp, nu doar pentru pierderea în greutate. De exemplu, metabolismul tău se îmbunătățește odată cu exercițiile fizice și asta va face să slăbești mai ușor!
diete restrictive
Multe diete necesită restricții nerezonabile, în timp ce pierderea sănătoasă în greutate se va întâmpla atunci când aveți o masă variată. La urma urmei, proteinele, carbohidrații și chiar grăsimile sunt importante pentru sănătate. Prin urmare, va fi important să echilibrezi ceea ce se consumă, dar mereu mâncând totul.
Excesul de zahăr și produse procesate
După o anumită vârstă, ar trebui să dai întotdeauna preferință produselor mai ecologice. Asta pentru că alimentele industrializate conțin o mulțime de zaharuri, sodiu și grăsimi trans pe care organismul tău nu le va putea digera.
Așadar, folosește-ți creativitatea pentru a face gustări gustoase, dar și echilibrate. Prin urmare, evitați gustările industrializate, biscuiții umpluți, carnea de cârnați, cum ar fi cârnații și șunca, precum și băuturile răcoritoare.