Apa este lichidul fundamental pentru viață. Corpul uman este alcătuit din peste 60% apă, ceea ce îl face un nutrient esențial pentru sănătate. Întreaga funcționare a corpului depinde de apă. Pe lângă distribuirea substanțelor nutritive în diferite organe ale corpului, apa ajută la reglarea temperatura corpului, elimină toxinele prin urină și transpirație și stimulează tranzitul intestinal. Astfel, atunci când există puțină apă în corp, corpul suferă daune.
Bând multă apă echilibrează corpul, făcându-l mai rezistent și funcționează mai bine. Deși cantitatea depinde de temperatura zilei, de intensitatea activității care se desfășoară, de tipul de munca, indiferent dacă este expusă la soare sau nu, experții recomandă să bea cel puțin doi litri de apă per dimineaţă.
Cei doi litri de apă recomandați trebuie ingerați în cantități regulate și la intervale regulate. Setea, care este cauzată de cantitatea mică de apă din interiorul celulelor, scăzând eliminarea apa prin rinichi și prin salivă este un semnal din corp care indică faptul că individul ar trebui să bea Apă.
Apa joacă un rol important în sănătatea pielii, deoarece garantează hidratarea și favorizează absorbția nutrienților necesari echilibrului acesteia. Dacă se pierde apă, pielea se deshidratează, devenind aspră și favorabilă vârstei.
Pentru copii, apa joacă un rol important în creștere, funcția corpului, îmbunătățește funcția rinichilor, a vezicii urinare și a intestinului. Oferiți întotdeauna apă copiilor, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile să simtă sete în timpul unei activități și este posibil să nu simtă nevoia organismului de apă.
De Patricia Lopes
Echipa școlii din Brazilia
Forma buna - Sănătate și bunăstare - Școala din Brazilia
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
