În fiecare zi vedem la TV produse care promit slăbire rapidă și fără suferință. Unul dintre produsele momentului este faimosul scutura, care se folosește în locul uneia sau mai multor mese. Se vinde sub formă de pulbere și trebuie amestecat cu lapte degresat pentru consum.
La înlocuirea meselor, persoana care folosește shake-urile pierde cu adevărat în greutate, însă nu într-un mod sănătos, deoarece acest lucru se întâmplă de obicei din cauza pierderii de apă și mușchi. După un timp de consum, persoana se poate prezenta deficit de nutrienți, ca vitamine și saruri minerale, și să dezvolte probleme grave de sănătate.
Aceste produse au în jur de 200 kcal, care nu furnizează energia necesară organismului, deoarece valoarea nu este echivalentă cu cea a unei mese, iar o persoană are nevoie de o medie de 2.000 kcal pe zi. De asemenea, shake-urile au o cantitate redusă de nutrienți și fibre, deci nu sunt ideale pentru buna funcționare a organismului și poate provoca probleme grave de sănătate celor care le consumă. in mod regulat.
În plus, dietă tinde spre eșec, deoarece majoritatea oamenilor ajung să se „îmbolnăvească” de gustul shake-ului și să abandoneze acest program. În mod ideal, cei care folosesc produsul ar trebui să-l folosească ca gustare și nu ca înlocuitor pentru mesele importante. De asemenea, este important să subliniem că cel mai bun este utilizarea shake-urilor de casă, deoarece cele industrializate pot conține coloranți, care nu sunt buni pentru sănătatea corpului.
Amintiți-vă că nu există o rețetă magică pentru pierderea în greutate. O dietă sănătoasă trebuie să conțină toți nutrienții, inclusiv lipidele. Pentru a slăbi cu sănătatea, optează pentru o reeducare nutrițională ghidată de un nutriționist și încearcă întotdeauna să faci mișcare. Pe lângă păstrarea forma buna, vei evita diverse boli.
Un caz a apărut în mass-media unei tinere de 20 de ani care și-a pierdut mișcarea în picioare după ce a înlocuit prânzul și cina cu shake-uri și ceaiuri, pe lângă faptul că a luat medicamente care suprimă pofta de mâncare. Această înlocuire a făcut ca femeia să aibă o boală numită beriberi, care apare din cauza lipsei de vitamina B1 în organism. Este clar că shake-ul nu are cantitatea necesară de vitamine și alți nutrienți pentru alimentație sănătoasă și nu trebuie utilizat ca substitut pentru mesele importante.
De Ma. Vanessa dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm