Documentarul „How to Live to 100: The Secrets of the Blue Zones”, disponibil pe Netflix, a generat interes și reflecție asupra longevității în întreaga lume.
La Zonele Albastre sunt regiuni în care oamenii trăiesc nu doar mai mult, ci mai mult mod mai sănătos, depășind adesea un secol de viață. Aceste locuri de longevitate includ:
Vezi mai mult
Istoric! Arheologii fac o descoperire FASCINANĂ la periferia orașului...
Îți cade părul în timp ce faci duș? Vezi cât de normal este
Okinawa, Japonia;
Barbagia, în Italia;
Loma Linda, în SUA;
Icaria, în Grecia;
Peninsula Nicoya, Costa Rica.
Zonele Albastre
Speranța de viață în Zonele Albastre sfidează statisticile globale și este fascinant să înțelegem ce trebuie să ne învețe astfel de comunități.
În Brazilia, de exemplu, avem un Speranța de viață aproximativ 77 de ani. Un număr expresiv, dar cu mai puțin de un secol în urmă era de doar 45 de ani.
(Imagine: dezvăluire)
Conceptul de Zone Albastre a fost introdus de cercetătorul Gianni Pes și popularizat de Dan Buettner, care a explorat aceste locuri în documentarul menționat mai sus.
Ceea ce au în comun regiunile este accentul pus pe un stil de viață sănătos și echilibrat, care depășește cu mult factorii genetici.
Buettner subliniază că doar aproximativ 20% din longevitatea noastră este determinată de genetica noastră, în timp ce restul este direct legat de stilul nostru de viață.
Sfaturi pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă
Astfel de comunități au câteva caracteristici ale stilului de viață care atrag atenția:
Concentrați-vă pe familie: în toate Zonele Albastre, familia este o prioritate, oferind sprijin emoțional și social;
Fumatul interzis: centenarii din Zonele Albastre nu fumează, ceea ce este un factor crucial pentru sănătatea lor;
Dietă pe bază de plante: majoritatea alimentelor consumate sunt derivate din plante, inclusiv leguminoase, soia și tofu;
Activitate fizică moderată: exercițiul fizic este o parte naturală a vieții de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos și grădinărit;
Implicarea socială: oamenii de toate vârstele sunt activi social și integrați în comunitățile lor;
Hranire controlata: practica de a nu mai mânca atunci când ești mulțumit în proporție de 80% este obișnuită, evitând supraalimentarea;
Consum moderat de alcool: in unele Zone Albastre, vinul rosu se consuma cu moderatie;
Scopul vieții: a avea un scop și a urmări pasiuni este prețuit;
Timp liber și odihnă: munca mai putin, odihna si concediul sunt prioritati.
Aceste comunități au, de asemenea, diete specifice și practici culturale care contribuie la viața lor lungă și sănătoasă.
De exemplu, în Okinawa, dieta este în esență vegetariană, bogată în legume, tofu și alimente bogate în antioxidanți.
În schimb, la Barbagia, simplitatea dietei și accent pe alimentele cultivate local sunt esențiale.
În Loma Linda, SUA, comunitatea adventistă de ziua a șaptea pune accent pe sănătate și urmează reguli stricte, cum ar fi vegetarianismul, exercițiile fizice și odihna regulată.