Mâncarea, combinată cu activitatea fizică, este esențială pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme. În acest sens, cel alimentele termogenice favorizează pierderea în greutate și pot fi consumate într-o varietate de moduri, așa că continuă să citești și învață cum să folosești aceste ingrediente puternice în rutina ta.
Citeşte mai mult: Îți este greu să te trezești fără consumul de cofeină? Verificați acești înlocuitori
Vezi mai mult
Utilizați zaț de cafea pentru a desfunda scurgerea bucătăriei; A ști cum
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Ce sunt alimentele termogenice?
Alimentele termogenice sunt cele responsabile pentru accelerarea metabolismului, adică ele fac corpul lucrează mai repede, deci există o cheltuială mai mare de energie și este mai ușor de pierdut Greutate. Așadar, verifică 5 dintre ele pentru a le include în dieta ta:
1. Seminte de in
Semințele de in sunt bogate în omega 3, un antiinflamator puternic care ajută la îmbunătățirea profilului de grăsime din sânge. Cu toate acestea, pe lângă acest efect puternic, semințele de in au și compuși care accelerează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor corporale. Puteți consuma această sămânță în vitamine și peste fructe.
2. Cafea
Cafeaua conține o cantitate bună de cofeină, așa că este folosită pe scară largă de cei care doresc să-și îmbunătățească concentrarea. Pe de altă parte, cofeina este, de asemenea, capabilă să promoveze consumul de energie crescut, motiv pentru care cafeaua este un aliment termogenic.
3. Scorţişoară
Scorțișoara este un aliment foarte versatil, care poate fi consumat în ceaiuri, prăjituri, precum și în clătite și smoothie-uri. În ceea ce privește proprietățile sale, are acțiune antiinflamatoare, antioxidantă și, în plus, ajută și la pierderea în greutate prin accelerarea consumului de energie al organismului.
4. orez brun
Orezul brun este cel mai bun tip de consumat, deoarece conține cea mai mare proporție de nutrienți și fibre. În acest sens, acest aliment are și acțiune termogenică și servește și la prevenirea diabetului, întrucât previne creșterea glicemiei (zahăr din sânge).
5. Piper
Piperul are o substanță numită capsaicină, responsabilă de creșterea temperaturii corpului și, în consecință, de accelerarea metabolismului. Prin urmare, ardeiul favorizează pierderea în greutate, având în vedere că organismul are nevoie să cheltuiască energie pentru a menține temperatura adecvată.
6. Curcumă
Turmericul (sau șofranul pământului) conține curcumină, un compus cu proprietăți termogenice, care stimulează consumul de energie și arderea grăsimilor, așa că ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. slăbire. Oricum, poti consuma sofran ca condiment pentru orez, fasole si preparate asemanatoare.