Contrar a ceea ce cred mulți oameni, testosteronul nu este un hormon exclusiv bărbaților, dar este prezent și la femei.
În plus, testosteronul nu numai că stimulează și menține dorința sexuală, dar promovează și arderea grăsimilor și forța musculară. Cu toate acestea, nivelurile de testosteron nu sunt aceleași între un bărbat de patruzeci de ani și un bărbat de treizeci și unu, dar nu trebuie să vă faceți griji, pentru că astăzi vă vom învăța cum să cum să crești testosteronul cu exerciții fizice fizician.
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Citeşte mai mult: Cele mai bune exerciții pentru a avea o bună condiție fizică.
Exercițiile fizice cresc testosteronul?
O rutină de exerciții fizice favorizează accelerarea metabolismului în ansamblu, pentru a ajunge și la producția de testosteron. Prin urmare, persoanele care au un ritm constant de pregătire fizică au niveluri mai mari ale hormonului decât alții.
În plus, este esențial să se mențină obiceiul de a face exerciții fizice după vârsta de patruzeci de ani pentru a menține nivelul de testosteron. În caz contrar, tendința este ca mai multă substanță să se piardă în organism de-a lungul anilor. Ca urmare, libidoul scade și apar câteva kilograme în plus.
Adică, idealul este să ții mereu corpul în mișcare, dar nu orice tip de exercițiu fizic. De fapt, este recomandat să practici antrenamente de înaltă performanță pentru ca rezultatele să fie vizibile. Pentru aceasta, monitorizarea unui profesionist din zonă este esențială, astfel încât antrenamentul să fie ideal pentru tipul tău fizic, vârsta și obiectivul tău.
Ce exerciții sunt recomandate?
Cele mai recomandate sunt antrenamentele cardio, cum ar fi alergarea, deoarece antrenamentul cu greutăți este mai eficient în creșterea testosteronului în corpul uman. În plus, această modalitate va putea asigura întărirea mușchilor, scăderea în greutate prin pierderea locală de grăsime și sănătatea generală.
Cu toate acestea, este într-adevăr mai dificil să intri în această rutină după vârsta de patruzeci de ani, la urma urmei, există un nivel mai scăzut de testosteron. Dar, în timp, tendința este ca organismul să dezvolte mai multă rezistență, să producă mai mult testosteron și, în consecință, să genereze mai multă sănătate și bunăstare.