Cu toții trecem prin situații sau zile care ne iau răbdare, ne epuizează și cauzează stare rea de spirit. Ar putea fi din cauza muncii, a facultății sau a cuiva din familia sau prietenul tău care te-a enervat și ți-a luat somnul. Alteori, ești iritabil fără niciun motiv aparent, dar simți că ceva în tine te deranjează. În acest sens, am pregătit o listă de sfaturi care să te ajute să faci față unei dispoziții proaste și să ieși din situațiile în care ești într-o dispoziție proastă!
Sfaturi pentru a face față proastei tale dispoziții
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Consultați aceste sfaturi chiar acum!
1. transmite-ți emoțiile
Înainte de a vă părăsi sentimente scurgere, gândește-te la cine este în jurul tău. Când ești într-o dispoziție proastă, nu vrei să-i învingi pe cei din jur și să provoci lupte sau să le pierzi sprijinul. Încearcă să-i transmiți cu blândețe partenerului tău că nu ai chef și că s-ar putea să ai nevoie de ceva timp singur sau chiar că trebuie să vorbești. Adică, precizați clar nevoia dvs. în acel moment, indiferent dacă este vorba de spațiu sau de companie.
2. Rezolvați mai întâi micile probleme
Nu vă petreceți timpul gândindu-vă la activități complexe sau care consumă timp atunci când sunteți într-o dispoziție proastă. În schimb, fă-ți mai întâi nevoile de bază, cum ar fi să mănânci o masă bună, să faci treburile casnice simple și să te odihnești bine.
3. Evitați să luați decizii importante
Când avem capul fierbinte, luarea unor decizii importante nu este niciodată o idee bună, deoarece judecata noastră este afectată. Dacă te-ai certat cu partenerul tău, ai avut o prezentare importantă la facultate sau te-ai aflat într-o situație dificilă, fă-ți timp să te gândești bine înainte de a lua o decizie. Astfel, poți evita ca emoțiile tale să vorbească mai tare și ajungi să iei o decizie din impuls.
4. Utilizați tehnici de relaxare
Odată ce ați făcut activități de bază, cum ar fi odihna și mâncatul, puteți încerca o tehnică de relaxare pentru a vă ușura mintea. Meditația, folosind o aplicație sau chiar singură, timp de 15 minute, poate ajuta deja foarte mult.
Pentru cei cărora le place să-și noteze sentimentele într-un jurnal, este o tehnică bună de a-ți scoate din cap ceea ce te deranjează și de a-ți clarifica ideile.
Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau mersul cu bicicleta, vă pot calma și vă pot face să vă simțiți mai bine. În cele din urmă, puteți căuta distragere vizionarea unui film, sau jucând un joc video sau chiar ascultând muzică, orice vă poate calma și vă poate liniști.
