Rutina poate fi foarte crudă cu corpul nostru, mai ales în vremuri de pandemie. Asta pentru că, odată cu popularizarea biroului de acasă, trăim stând în fața computerelor câteva ore pe zi.
Astfel, a devenit obișnuit să dezvoltăm dureri de cap și dureri musculare, precum și o creștere a nivelului de stres. Așadar, trebuie să apelăm la metode care atenuează aceste condiții, una dintre cele mai cunoscute practici recomandate de experți este automasajul. Urmăriți acest articol și aflați mai multe despre el!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Aflați care puncte de pe corpul dumneavoastră vă pot ajuta să vă ameliorați durerile de cap
Automasaj pentru a reduce durerile corporale și a ameliora stresul
Automasajul este capabil să amelioreze simptomele durerii și stresului la persoanele care petrec mult timp stând în picioare sau care sunt expuse unor scenarii agitate. În plus, este posibil să se efectueze automasaj în orice moment, iar mișcările variază în funcție de zona afectată. Vezi mai jos!
- Automasaj pentru fata
Acest tip de masaj este unul dintre cele mai simple și ușurarea vine rapid. Pentru a face acest lucru, începeți pur și simplu prin a vă freca mâinile împreună pentru a le încălzi, apoi neteziți-vă fruntea spre exterior cu mâinile calde.
- Automasaj pentru spate
Pentru a calma durerile de spate, va trebui să stați pe un scaun și să vă așezați picioarele pe podea. Apoi, plasați degetele mari lângă oasele celei mai inferioare părți a coloanei vertebrale și faceți mișcări circulare pe toată lungimea acesteia.
Când identificați punctele strânse, aplicați o presiune mai mare asupra acestor puncte și apoi eliberați. În timp ce efectuați automasajul, amintiți-vă întotdeauna să respirați profund.
- Automasaj pentru umeri și gât
Mai întâi, relaxează partea corpului care se simte cel mai încordată și, cu cealaltă mână, strânge de câteva ori mușchiul umărului. După ce ați făcut acest lucru, repetați mișcarea pe celălalt umăr.
Pentru a automasa gâtul, duceți ambele mâini în spatele gâtului și frecați înainte și înapoi.
- Până la picioare
Începeți prin a masa tălpile picioarelor într-o mișcare circulară cu degetul mare. Apoi, țineți câte un deget și faceți cercuri mici, începând de la bază și mergând până la vârf. La final, repetați procesul timp de 3 până la 5 minute.
- Automasaj pentru ameliorarea durerilor de cap
Masează-ți tâmplele într-o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic folosind vârfurile degetelor sau palmele. Apoi, sprijiniți-vă cotul pe o masă, puneți-vă capul într-o mână, iar cu cealaltă apăsați ușor ceafa.
- pentru a elimina stresul
Primul pas este să începeți să masați scalpul cu vârful degetelor, cu mișcări circulare. Apoi faceți același proces pe față, trecând prin tâmple, frunte, maxilar, sprâncene și nas, respirând mereu calm.
