Durerea de gât poate fi o pacoste foarte frecventă în viața de zi cu zi a oamenilor. Există mai multe cauze, dar ceea ce mulți nu știu este că unele exerciții pot fi făcute acasă pentru ameliorarea durerilor de gât. Continuați să citiți pentru a afla mai multe și pentru a afla cum să vă ușurați disconfortul.
Vezi si: Consultați 5 exerciții pentru a îmbunătăți postura și pentru a pune capăt durerilor de spate
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce cauzează durerea de gât?
Există multe motive care pot provoca dureri de gât. Printre acestea se numără: probleme psihologice, stres, posturi inadecvate, spasme musculare, ore petrecute stând, folosirea prelungită a telefonului mobil etc. În acest fel, durerea poate dura o perioadă scurtă, dar poate fi și cronică și poate continua mai mult timp.
Terapia fizică este cel mai frecvent tratament pentru aceste dureri și este, de asemenea, bună pentru îmbunătățirea flexibilității și rezistenței mușchilor gâtului. În acest sens, există câteva exerciții care pot fi făcute acasă pentru ameliorarea durerii.
Exerciții pentru ameliorarea durerilor de gât
Următoarele exerciții pot ajuta la durerile de gât, precum și sunt ușor și practice de efectuat. Cu toate acestea, este important să căutați un tratament adecvat dacă durerea persistă sau se agravează.
- Întoarceți încet gâtul într-o parte și țineți poziția timp de 7 secunde. Repetați aceeași mișcare pe cealaltă parte.
- Înclinați-vă gâtul în jos și atingeți-vă bărbia de piept, ținând-o țintă timp de cel puțin 5 secunde.
- Înclinați gâtul în lateral (spre umeri) și mențineți poziția timp de 5 secunde. Apoi faceți același lucru pentru cealaltă parte.
- Îndreptați-vă corpul pentru a avea o postură verticală. Apoi, împingeți-vă gâtul înainte și aduceți umerii împreună pentru a întinde mușchii gâtului. Țineți poziția timp de 5 secunde și reveniți ușor la poziția inițială.