Când cineva răcește, este obișnuit să apelezi la câteva pahare de suc de portocale. Asta pentru că acest fruct este bogat în vitamina C, care sunt nutrienți esențiali în construirea apărării organismului. Cu toate acestea, puteți economisi bani și spațiu stomacal cu alte alimente care conțin și mai mult din acești nutrienți concentrați. Așadar, continuă să citești și vezi câteva opțiuni alimentare cu mai multă vitamina C decât portocale.
Citeşte mai mult: Descoperă beneficiile incredibile ale rodiei pentru sănătatea ta
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Alimente care conțin vitamina C
1. Brocoli
Această legumă delicioasă oferă 132 mg de vitamina C, aproape de două ori mai mult decât o portocală medie (67,9 mg). În plus, este o sursă bună de fibre pentru doar 30 de calorii per porție.
2. Căpșună
Nu e de mirare că căpșunile sunt cunoscute ca un superfruct. Pe lângă faptul că este super gustos, conține aproximativ 85 mg de vitamina C. Acest fruct are, de asemenea, câteva alte beneficii, cum ar fi vă ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
3. Ananas
Pe lângă cele 78,9 mg de vitamina C, ananasul este excelent pentru cei cu probleme digestive, deoarece are o enzimă numită bromelaină care ajută la descompunerea alimentelor în timpul digestiei.
4. Kiwi
Bogat în potasiu și fier, kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, deoarece conține aproximativ 140 mg într-o porție (două unități).
5. Mango
Acest fruct este foarte popular pentru furnizarea de sucuri și dulciuri delicioase și o aromă super dulce atunci când este consumat în natură. În plus, este o sursă excelentă de vitamina A și are 122,3 mg de vitamina C în compoziția sa. Din acest motiv, este indispensabil atunci când vine vorba de menținerea la zi a imunității organismului nostru.
6. Papaya
Unele cercetări subliniază că consumul de papaya poate ajuta la întărirea oaselor, la reducerea petelor pielii și chiar ajuta la problemele digestive. O portie de o cana din acest fruct are 88,3 mg de vitamina C, ceea ce il face o sursa excelenta a acestor nutrienti intr-un mod concentrat si natural.
