Bananele din pământ, argintul, mărul, nanica și aurul sunt câteva dintre tipurile de banane prezente în Brazilia. Bogat în potasiu și diverși carbohidrați, acest fruct poate fi o sursă excelentă de energie pentru organismul nostru. Cu toate acestea, fiecare tip are un anumit grad de nutrienți.
Potrivit nutriționiștilor, consumul a cinci porții de fructe pe zi este ideal. Se recomandă, de exemplu, să mănânci două-trei banane pe zi. Această cantitate oferă 60 kcal per fruct.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Vezi mai multe la: Rețetă de shake de banane de casă pentru pierderea în greutate, care durează 7 minute pentru a se prepara
Unele proprietăți ale bananei
Banana este bogată în proprietăți, printre cele mai cunoscute este și cantitatea sa de potasiu, care ajută sportivii, deoarece evită acele celebre crampe după antrenament. În plus, ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece elimină excesul de sodiu din organism.
Este si un aliat in diete, intrucat are un indice glicemic scazut. Adică, în procesul de metabolizare, banana se transformă rapid în combustibil pentru celulele musculare. Prin urmare, este o opțiune excelentă înainte de antrenament.
Chiar și bananele verzi pot fi folosite în rețete, deoarece protejează deja peretele stomacal în această stare, ajutând persoanele care suferă de arsuri la stomac și gastrită.
Smoothie de banane cu ovăz
Folosirea bananei pentru a face un smoothie delicios este, de asemenea, o opțiune excelentă. Ce zici de a pregăti un smoothie de banane cu ovăz? Reteta este foarte simpla: rezerva o banana, doua linguri de fulgi de ovaz si un pahar de lapte, mixeaza totul intr-un blender si bucura-te!
Ovăzul are fibre care ajută la digestia și absorb grăsimile. Banana, la rândul ei, acționează cu vitaminele sale. Are vitamina C, care absoarbe fierul și asigură menținerea imunității. În plus, prezența vitaminei B6, legată de magneziu, este capabilă să sintetizeze serotonina, principala substanță responsabilă de bunăstare. Îți place ideea? Ce zici de a-l folosi ca pre-antrenament?