Pentru mulți, este dificil să rupă obiceiul de a consuma zahăr în fiecare zi. Dar zahărul care se găsește în alimente integrale, fructe și legume nu trebuie să fie eliminat din dieta ta, ci doar zahărul adăugat.
În acest articol, vei afla care sunt beneficiile și beneficiile reducerii consumului de zahăr in viata ta. Continua să citești!
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Citeşte mai mult: Aflați cum să pregătiți o băutură Galak cu frișcă și Negresco
Beneficiile reducerii consumului de zahăr
1. O piele mai tânără
O dietă bogată în dulciuri și zahăr poate duce la reducerea elasticității pielii și la apariția ridurilor premature. Asta pentru că zahărul din dietă afectează și cantitatea de zahăr din sânge.
Studiile susțin că nivelurile ridicate ale zahărului din sânge creează un efect domino numit glicație. Acest termen este folosit pentru a vorbi despre un proces care face dificilă repararea colagenului din piele, care este proteina care ajută la menținerea fermității pielii. Astfel, reducerea consumului de zahăr poate ajuta la reducerea lasării și a altor semne de îmbătrânire.
2. La revedere grăsimii de pe burtă
Este cunoscut faptul că obiceiul de a consuma zilnic sifon zaharat poate adăuga kilograme, mai ales în zona abdominală. Cu toate acestea, ceea ce unii oameni nu realizează sunt potențialele riscuri asociate cu această grăsime situată în zona abdomenului.
O dietă bogată în dulciuri crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate declanșa o mai mare producerea de insulină de către organism care, în timp, poate ajunge să stimuleze acumularea de grăsime în talie.
Celulele adipoase situate în abdomen, cunoscute sub numele de grăsime viscerală, sunt cele mai riscante deoarece generează adipokine și hormoni adipoși, provoacă leziuni chimice organelor și vaselor de sânge, deoarece provoacă inflamații care pot contribui la boli precum bolile de inimă și cancer. Astfel, prin reducerea consumului de băuturi răcoritoare, dulciuri și deserturi, vei reduce grăsimea abdominală și răul care vine cu ea.
3. Reduceți riscul de diabet
După cum am menționat anterior, consumul mai puțin de zahăr previne excesul de grăsime localizată și excesul de greutate. Acest lucru scade, de asemenea, riscul de a avea diabet de tip 2.
Astfel, o dietă bogată în carbohidrați cu digerare rapidă, cum ar fi zahărul, face ca pancreasul să elibereze zilnic prea multă insulină după masă. Această cerere în exces poate ajunge să supraîncărce celulele producătoare de insulină, determinându-le să lucreze într-un mod greșit și dezorganizat, ceea ce provoacă diabet.
În cele din urmă, nu uitați să vă consultați anual medicul pentru a vă monitoriza nivelul zahărului din sânge. Ai grijă de sănătatea ta și menține o rutină sănătoasă, cu o dietă bună și exerciții fizice zilnice.