Oasele sunt structuri fundamentale ale corpului uman. Știați că în total avem 206 dintre ele? Prin urmare, este foarte important să oferim toți nutrienții necesari pentru menținerea sănătății oaselor. Așa că verifică-l acum 3 variante de sucuri naturale pentru intarirea oaselor.
Citeşte mai mult: Suc de rodie: puterile bogate ale acestui fruct pentru sănătate
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Sucuri naturale pentru oase mai puternice și mai rezistente
Nutrientul cheie pentru îmbunătățirea sănătății oaselor este calciul, un mineral care are multiple funcții în organism. Cu toate acestea, alți nutrienți precum fosforul și vitamina D sunt, de asemenea, foarte importanți pentru oasele sănătoase. Prin urmare, alimentația trebuie să fie foarte variată, pentru a asigura toate aceste substanțe.
Suc de varza cu lapte
Laptele este cel mai bogat aliment în calciu, dar legumele cu frunze de culoare verde închis sunt, de asemenea, surse bune din acest mineral, precum și fosfor. Prin urmare, sucul de varză cu lapte, pe lângă faptul că este foarte gustos, este grozav pentru oasele tale.
Pentru a face acest suc, se iau două frunze de varză mărunțită, o jumătate de cană de lapte rece și o jumătate de lingură de zahăr sau îndulcitor, se amestecă totul într-un blender și se servește fără a se strecura. Dacă doriți o băutură mai cremoasă și mai dulce, adăugați o banană la rețetă.
Suc de morcovi cu apă de cocos
Apa de cocos este un aliment incredibil si, pe langa faptul ca este dulce in mod natural, are si nutrienti precum potasiu si Vitamine din complexul B, în timp ce morcovii conțin carotenoizi, care sunt, de asemenea, excelente pentru organism.
Pentru a prepara acest suc, veți avea nevoie de doi morcovi, decojiți și tăiați felii, și de 200 ml apă de cocos. Așadar, luați blenderul, puneți mai întâi apa de cocos și apoi feliile de morcov, bateți aproximativ un minut și apoi consumați.
Suc de morcovi cu mentă
Acest suc este foarte puternic, deoarece cele două ingrediente sunt bogate în nutrienți precum calciu, antioxidanți și fosfor. In plus, este o bautura super racoritoare, ideala pentru a incepe ziua.
Prin urmare, pentru a prepara acest suc puternic, veți avea nevoie de un morcov, decojit și tăiat felii, două tulpini mici de mentă și 250 ml apă cu gheață. Cu toate ingredientele în mână, ia un blender și amestecă totul timp de un minut, apoi îndulcim după gust și consumă.
Oricum, include aceste băuturi în rutina ta și oasele tale vor fi mult mai puternice și mai rezistente. În plus, puteți varia combinațiile dintre ingrediente pentru a face sucuri diferite și gustoase.
