Nu toți indivizii se adaptează bine la mediile de sport sau la modalități precum Crossfit, de exemplu. Dar nu de aceea practicarea exercițiilor fizice ar trebui lăsată în afara rutinei tale. Drumețiile, pe lângă faptul că sunt gratuite, se pot face în aer liber și aduc nenumărate beneficii vieții tale. Pentru a afla mai multe, verifică acum beneficiile pe care mersul zilnic le aduce sănătății.
Citeşte mai mult: Aflați care sunt cele mai bune exerciții pentru a trata ovarele polichistice.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
beneficiile mersului pe jos
- Contribuie la pierderea in greutate
Dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale în acest moment, mersul pe jos este un mare aliat pentru acest proiect. Pe lângă faptul că contribuie la pierderea în greutate, această activitate îți reduce în continuare tensiunea arterială și, de asemenea, colesterolul. Din această cauză, reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer.
- Îți îmbunătățește capacitatea cognitivă
Mersul pe jos stimulează creierul. Potrivit unui studiu publicat în ediția din 2010 a revistei Neurology Magazine, a fost găsită o relație între mers și o cantitate mai mare de materie cenușie în creier. Având în vedere acest lucru, practicarea acestei activități poate contribui la reducerea riscului de demență și boala Alzheimer.
- îmbunătățește somnul
Practicile de mers pe jos îmbunătățesc calitatea somnului, deoarece aceste exerciții ajută la reglarea metabolismului, precum și la funcționarea generală a organismului. Aceste acțiuni contribuie la reducerea efectelor insomniei, de exemplu.
- întărește oasele
Mersul pe jos contribuie la întărirea oaselor, la combaterea osteoporozei și a osteoartritei, de exemplu. Deoarece este o activitate fizică cu impact redus, ajută și la întărirea coloanei vertebrale, asigurându-vă că sistemul dumneavoastră musculo-scheletic este sănătos și puternic.
- iti imbunatateste starea de spirit
Plimbarea este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de spirit zilnică. La mers, organismul produce o cantitate mai mare de endorfine, iar acesta este unul dintre principalii hormoni responsabili de senzatia de bucurie si relaxare. Adică, cu cât organismul tău produce mai multă endorfină, cu atât vei simți mai multă bucurie.
