Trăitul într-o lume atât de globalizată și conectată are beneficiile sale, dar produce și propria sa povară stres (și ce sarcină mare). Conflicte politice, crize economice, creșterea cazurilor de variolă, pandemia de Covid-19 și multe altele: sunt nenumărate evenimente care fac „bulbore” în capul oamenilor. anxietate si stres. Deși nu este întotdeauna posibil să controlezi acești stimuli, există câteva strategii de ameliorare a stresului care ar trebui să facă parte din rutina ta. Pentru a afla mai multe despre cum să scapi de stres, vezi articolul complet!
Citeşte mai mult: Descoperă 6 plante medicinale cu beneficii antistres incredibile.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cum să scapi de stres?
Fiecare individ are propriul mod de a face față stresului, care poate fi destul de ciudat, și asta e în regulă. Din acest motiv, reducerea stresului este o abordare personalizată. În această linie de raționament, este posibil să nu simți efectul și eficacitatea tuturor tehnicilor prezentate, dar unele dintre ele vă vor servi perfect.
Aveți o rutină de exerciții
A devenit foarte comun obiceiul de a scoate catelul la plimbare pentru a reduce stresul animalului, sau chiar de a pune o roata de exercitii pentru ca hamsterul tau sa fie mai fericit. Deci de ce ai crede că oamenii ar fi altfel? Că pentru a reduce stresul ar fi suficient să stai în fața televizorului?
De fapt, exercițiile fizice pot acționa ca o intervenție pentru anxietate și depresie. Un studiu efectuat de studenți a descoperit că perioadele lungi de inactivitate pot crește semnificativ nivelul de tulburări de dispoziție și stres. Așa că introduceți o rutină de exerciții în viața voastră acum!
bea mai puțină cofeină
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar beneficiile pe termen scurt asociate cu cofeina includ vigilență sporită, atenție și concentrare. În plus, această substanță blochează receptorii de adenozină (o substanță care facilitează somnul în organism).
Din acest motiv, cofeina poate crește simptomele – pentru persoanele mai predispuse – ale tulburărilor de anxietate. În consecință, starea constantă de alertă provoacă individului mult mai mult stres și oboseală. Așadar, încercați să înlocuiți ceașca de cafea cu apă sau ceaiuri naturale.
Sfat super important: nu-ți sacrifica somnul!
Cu cât dormi mai mult, cu atât nivelul tău de stres perceput se reduce. Prin urmare, nu vă sacrificați niciodată somnul pentru muncă sau alte activități de acest fel. A fi stresat și obosit este una dintre cele mai proaste combinații pentru un individ.
Așadar, include o rutină de noapte în viața ta. Pregătiți-vă făcând un duș mai cald, opriți televizorul și telefoanele și citiți. Astfel, vei avea o calitate mai bună a somnului.
