Nimănui nu-i place să se confrunte atât de repede cu semnele bătrâneții. Cu toate acestea, unele obiceiuri proaste, precum expunerea mereu a pielii la soare fără protecție, alimentația necorespunzătoare, lipsa îngrijirii corpului, printre altele, pot interfera cu modul în care îmbătrânim.
Cu toate acestea, știați că unele alimente pot ajuta la întârzierea îmbătrânirii? Afla care sunt acestea si cum sa le introduci in alimentatia ta pentru a ramane sanatosi si a evita semnele imbatranirii.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Vezi si: Consultați cele mai bune remedii casnice pentru a trata cearcănele
îmbătrânire
În primul rând, toată lumea vrea să găsească „elixirul tinereții”, pentru a întârzia cât mai mult îmbătrânirea. Cu toate acestea, acest proces este ceva intrinsec și se întâmplă din cauza interacțiunilor cu mediul înconjurător, precum lumina soarelui, toxinele din aer și apă și tipul de alimente consumate. Astfel de interacțiuni provoacă mai multe modificări în structura și funcția moleculelor și celulelor organismului.
În consecință, aceste modificări declanșează procesul de îmbătrânire, dar cauza principală a acestui mecanism este încă necunoscută oamenilor de știință. Unele dintre acestea au de-a face cu modul în care organismul acumulează daune genetice sub formă de leziuni ADN. Astfel, mitocondriile sunt vulnerabile la orice tip de daune. Însă, o dietă sănătoasă poate întârzia această îmbătrânire.
Alimente care încetinesc îmbătrânirea
Pentru a întârzia îmbătrânirea, alimentele care au antioxidanți și o culoare roșie sunt cheie. Un exemplu este roșia, care are o culoare vegetală solubilă în grăsime care îi conferă nuanța roșie, cunoscută sub numele de licopen.
Această substanță eliberează electroni în sânge care sunt capturați de radicalii liberi, ceea ce previne deteriorarea moleculelor și membranelor celulare. În plus, licopenul este bogat în vitamina C, capabilă să întârzie îmbătrânirea.
Un alt aliment important pentru a evita ridurile nedorite este peștele, deoarece este bogat în omega 3. Peștele precum anșoa, tonul, somonul și macroul conțin și vitaminele K, C și E, care sunt esențiale în îngrijirea pielii.