Ați auzit vreodată pe cineva menționând melatonina? Produs de glanda pineală, este cunoscut și sub numele de „hormonul dormi“. Asta pentru că este responsabil pentru relaxarea minții și pentru a face corpul să adoarmă mai natural. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că unii alimente pot ajuta în acest proces, deoarece stimulează glanda pituitară să producă acest hormon.
Vrei să știi care sunt alimente care ajută la îmbunătățirea calității somnului? Doar verifica acest articol!
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Citeşte mai mult: Ingredientul secret care vă va face ceaiul mult mai gustos
Aflați ce alimente vă pot ajuta să dormi mai bine
Dacă aveți probleme cu somnul, acesta ar putea fi un indicator că corpul dumneavoastră nu produce suficientă melatonină. În acest sens, verificați câteva alimente care vă pot ajuta corpul să producă acest hormon.
1. coaja de struguri
Studii recente au arătat că sucul de struguri conține hormonul melatonină, ceea ce îl face recomandat persoanelor care suferă de insomnie sau alte probleme legate de somn. De asemenea, este de menționat faptul că acest fruct este bogat în vitamine esențiale pentru organismul nostru, pe lângă minerale și antioxidanți, precum resveratrolul.
2. Banană
Banana ajută la producerea de melatonină, pe lângă faptul că este o sursă de vitamine și minerale esențiale, precum potasiul. Acest lucru se datorează faptului că conține triptofan, un aminoacid responsabil pentru eliberarea serotoninei, mai bine cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”. Această substanță nu numai că ajută la relaxarea minții, dar stimulează și producția de melatonină, oferind organismului un somn de noapte mai odihnitor și sănătos.
3. Naut
Un alt sfat interesant pentru cei care doresc să stimuleze producția de hormoni este să înceapă să consume năut zilnic. Această leguminoasă este o sursă de vitamine B6 și B9, care sunt esențiale pentru producerea de hormoni neurotransmițători (cum ar fi melatonina și serotonina).
4. Ovăz
De asemenea, se recomandă să căutați alimente care conțin cereale pentru a stimula producția de hormoni. Ovăzul, în special, este bogat în fibre (vitale pentru sistemul digestiv și nervos) și bogat în triptofan, care este esențial pentru producerea de serotonină și melatonină. Așa că încercați să folosiți ovăz pentru a pregăti băuturi cu vitamine, iaurt, prăjituri și alte rețete.