Nimic mai bun decât să mănânci puțin și să te simți în continuare stins pentru câteva ore, nu? Alimentele care reușesc să ofere acest efect sunt utilizate pe scară largă în dietele de slăbire, înlocuind unele strategii învechite și cu o nutriție scăzută. Din acest motiv, vezi mai jos care alimente sunt cele mai satioase si cat de important este sa le avem in viata de zi cu zi.
Citeşte mai mult: Consultați miturile și adevărurile despre o dietă echilibrată și sănătoasă
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cereale
Includerea cerealelor în alimentația ta, pe lângă faptul că îți menții intestinele bine reglate, îți poate aduce multă energie și sațietate în timpul zilei. Chiar și atunci când consumăm produse precum fulgi de ovăz și pâine, corpul nostru se simte plin pentru mult mai mult timp, în comparație cu versiunile rafinate ale acestor alimente. Prin urmare, includerea lor la micul dejun poate ajuta foarte mult la strategia ta de slăbire.
Legume
Este imposibil să vorbim despre o dietă echilibrată fără a include legume, nu-i așa? Asta pentru ca leguminoasele, pentru ca sunt bogate in proteine de origine vegetala, sunt capabile sa ofere multa satietate.
În curând, poți investi în fasole, linte, năut și soia în dieta ta. În plus, asociindu-le cu carbohidrați precum orezul, poți fi sigur că vei fi săturat ore întregi.
tuberculii
Cui nu-i plac cartofii sau manioc? Aceste alimente sunt surse indispensabile de energie, fiind capabile să ofere acea stare de spirit care lipsește pentru ziua ta. Cu toate acestea, din păcate, acestea sunt greșite legate de creșterea în greutate.
Cu toate acestea, aceasta este doar dezinformare, deoarece experții susțin că sunt aliați pentru pierderea în greutate. La urma urmei, pe lângă un conținut foarte scăzut de grăsimi, tuberculii ne umplu foarte mult stomacul, reușind să ne satisfacă multe ore.
Proteinele
Proteinele sunt iubitele culturistilor. Asta pentru ca joaca un rol foarte important in cresterea masei musculare. Cu toate acestea, ceea ce puțini oameni știu este cât de săți ne pot face aceste substanțe dacă sunt incluse în dietele noastre, în special la micul dejun.
Din acest motiv, adăugarea unui ou sau pui la prima masă a zilei ne poate face să ne simțim mai puțin foame pentru mult mai mult timp, mai ales atunci când sunt însoțite de niște carbohidrați, cum ar fi o felie de pâine.