Unul dintre obiectivele principale ale celor care se înscriu la sala este creșterea masei musculare, în special la nivelul picioarelor. Antrenamentul inferior al corpului, în special, este unul dintre cele mai populare în rândul femeilor. Dar merită să ne amintim că, pe lângă beneficiile estetice pe care picioarele definite le oferă, întărirea acestor mușchi stimulează și producția de testosteron și alți hormoni importanți. În acest sens, consultați acest articol pentru sfaturi despre cum să câștigi masă musculară în picior.
Citeşte mai mult: Ceaiul de mentă după prânz ajută la digestia și relaxează mușchii
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vezi sfaturi pentru creșterea picioarelor la sală
Mulți oameni caută modalități de a îmbunătăți și chiar de a accelera procesul de câștigare a masei musculare la nivelul picioarelor. În acest fel, există câteva sfaturi care vă pot ajuta în acest scop. Vedeți mai jos câteva dintre ele.
1. Prioritate
Ceva esențial pentru câștigarea masei musculare la nivelul picioarelor este tratarea dezvoltării acestei regiuni ca o prioritate. Dacă vrei să-ți crești picioarele mai repede, ar trebui să le acorzi o atenție deosebită, ceea ce înseamnă că trebuie să antrenezi această grupă musculară de cel puțin două ori pe săptămână.
2. Fă tot ce poți
În fiecare set, faceți tot posibilul. Este esential sa te antrenezi mereu din greu, adica sa lucrezi muschii din regiune cat de mult poti. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să faceți corect toate exercițiile și să evitați rănile și complicațiile de sănătate.
3. Variația exercițiului
Variați tipurile de exerciții pe care le faceți. Atât în antrenamentul pe mașini, cât și în antrenamentul gratuit, trebuie să existe un amestec al celor două. Cu cât exercițiile sunt mai variate, cu atât rezultatul câștigării masei musculare este mai bun.
4. Nu uita nici un muschi
Amintiți-vă să antrenați toate regiunile posibile, cum ar fi cvadricepsul, ischio-jambierii și adductorii, gambele și fesierii. Nu are rost să lucrezi exhaustiv doar un mușchi al piciorului și să-i lași pe ceilalți deoparte.