Starea noastră de spirit este legată de mâncare, așa că există lucruri care ne pun instantaneu într-o dispoziție bună. Aflați ce să consumați atunci când vă simțiți dezamăgiți.
Știați că dvs alimente poate fi o piesă foarte importantă pentru a vă menține într-o dispoziție bună? Deci este. Asta pentru că există anumite alimente care sunt cheie pentru îmbunătățirea considerabilă a dispoziției atunci când sunt consumate zilnic. Vom face mai multe despre ele mai jos. Verifică!
Citeşte mai mult: Cunoașteți alimentele care pot crește starea de spirit proastă
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Puterea alimentelor în schimbarea dispoziției
În prezent, s-au spus multe despre conceptul de mancare pentru starea de spirit, care poate fi tradus ca „mâncare de dispoziție”. Această mișcare a început în Japonia, dar acum este urmată în toată lumea. Constă în consumul de alimente care trezesc starea de spirit și produc o senzație aproape instantanee de bine.
Baza mișcării este prețuirea fericirii fizice și emoționale prin alimentația sănătoasă.
Care sunt cele mai bune opțiuni?
Separăm o listă cu ceea ce este esențial pentru a vă aduce un sentiment bun care vă va îmbunătăți starea de spirit.
- Apă: apa este esentiala vietii, deoarece are functia de a transporta substantele nutritive si de a elimina substantele toxice din organism. Acest lucru, desigur, pe lângă faptul că este extrem de important pentru hidratarea corpului, întrucât deshidratarea poate avea consecințe, precum deficite cognitive și blocaje mentale;
- Banană: banana are triptofan, un aminoacid esențial care produce serotonina, un neurotransmițător responsabil cu reglarea somnului și a dispoziției;
- Nuci: pe langa faptul ca au triptofan, care este un producator de serotonina, nucile au si vitamina E, acid alfa-linolenic si acid elagic, care sunt minerale care trateaza si previn depresia;
- Carne: ajuta la reglarea sistemului nervos central si previne boli precum dementa;
- Suc de cocos: este bogat în magneziu, care ajută la reducerea anxietății și îmbunătățește calitatea somnului;
- Fasole: este o sursă excelentă de fier, vitamine B9 și fibre. Excelent pentru combaterea anemiei, îmbunătățirea stării de spirit, ameliorarea stresului și chiar creșterea producției de neurotransmițători;
- Ouă: sunt purtători de vitamina D, A, E, B și B12, dar și garanție fier, potasiu, mangan, fosfor, zinc, seleniu, proteine și altele.
- Ciocolata amara: este o sursă excelentă de fier, magneziu, cofeină, serotonină și alcaloizi.
