Mai multe studii demonstrează că mersul pe jos în fiecare zi aduce nenumărate beneficii, iar acestea depășesc cu mult ceea ce se spune de obicei. La urma urmei, mai mult decât reducerea colesterolului și a șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare, mersul pe jos scade riscul de demență. De fapt, acest obicei ne poate aduce mari avantaje în minte, verifică-l!
Citeşte mai mult: 5 exerciții fizice care te ajută să controlezi anxietatea
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos este unul dintre cele mai complete exerciții existente, deoarece atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului se mișcă. În plus, stimulează o bună circulație a sângelui, pe lângă faptul că ajută la procesul de digestie, la slăbit și, de asemenea, la dezvoltarea rezistenței fizice.
Dar asta nu este tot, deoarece acest exercițiu va ajuta și la creșterea nivelului de bunăstare al corpului nostru. Asta pentru ca exista un stimul in productia de hormoni legati de placere, precum serotonina si endorfina, care sunt fundamentale pentru combaterea unor afectiuni precum anxietatea si depresia.
În acest fel, întregul nostru creier ajunge să beneficieze foarte mult de o rutină de mers pe jos. De altfel, acest nou studiu demonstrează că, pe termen lung, mersul pe jos poate influența reducerea riscului de demență, cu condiția ca această cantitate să fie luată în fiecare zi.
Numărul de pași necesari pentru a evita demența
Acest studiu a reunit mai multe persoane care se aflau în grupa de vârstă de 40 până la 79 de ani și care au o rutină zilnică de mers pe jos. În acest caz, acest grup mai mare a fost împărțit în două grupuri mai mici, în care unul parcurge de obicei mai mult de 9.826 de pași pe zi, iar celălalt 6.315 de pași pe zi.
La sfârșitul studiului, s-a putut concluziona că grupul care a făcut 9.826 de pași pe zi avea 57% mai puține șanse de a dezvolta demență decât celălalt grup. În mare parte, acest lucru se datorează tuturor beneficiilor pe care le-am enumerat de la mers pe jos, care ajung să aibă o mare influență asupra sănătății întregului nostru corp, inclusiv a creierului.
Astfel, cercetătorii ajung la concluzia că aproximativ 40 de pași pe minut în aproximativ 40 până la 60 de minute de mers pe zi au un efect magic! Atat pentru sanatatea fizica cat si psihica.
