Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, exercițiile aerobe ajută ființele umane atât din punct de vedere fizic, cât și mental. psihologic. În acest fel, mersul pe jos este una dintre activitățile cele mai recomandate de experții în domeniu.
Cu acest exercițiu, este posibil să-ți ofere o viață mai sănătoasă, deoarece plimbările nu sunt văzute doar ca mod de a pierde în greutate, dar și de a menține corpul activ și mintea bine pregătită pentru provocările cu care se confruntă viața de zi cu zi.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Deși nu este doar pentru asta, exercițiul poate fi un mare aliat dacă aceasta este intenția. Totuși, îndoiala este să știi exact câți pași sunt necesari pentru a pierde anumite calorii astfel încât greutatea să fie redusă conform practicii zilnice.
Pentru a clarifica acest punct, site-ul Meganotícias a constatat că numărul aproximativ pentru plimbări este de 10.000 de pași. Această sumă a fost indicată de către
nutritionist și antrenorul Joel Torres, care a mai informat că cantitatea corespunde cu aproximativ 350 de calorii arse, însumând peste 2000 de calorii pe săptămână și mai mult de 9000 pe lună, putând elimina un kilogram, in medie.Totuși, potrivit specialistului, cea mai bună perioadă pentru plimbări este dimineața, cu o durată de aproximativ 30 de minute, pentru a arde aproximativ o mie de calorii în plus pe săptămână. Practica crește productivitatea în timpul zilei și acționează și în prevenirea bolilor.
Demonstrând teza ridicată de Torres, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite mai arată că sunt necesari aproximativ 10.000 de pași. Astfel, la fiecare 1,5 kilometri, o persoană face aproximativ 2000 de pași. Prin urmare, este nevoie de 7,5 km pentru a parcurge cei 10.000 de pași.
Pe lângă aspectele fizice, mersul pe jos servește și la combaterea stresului, deoarece ajută la limpezirea minții, oferind o calitate mai bună a vieții. De asemenea, este necesar să ne amintim că beneficiile exercițiului fizic trebuie să fie legate de alimente, astfel încât efectele acesteia să fie simțită mai eficient și astfel încât slăbirea, tema centrală a acestui conținut, să poată fi realizată într-o asertiv.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
