Control de sine. Disciplina. Auto-reglare. Oamenii perseverenți tind să stăpânească aceste trei calități. Puterea de voință este înțeleasă ca abilitatea de a întârzia satisfacția, de a rezista tentației sau dorințelor care pot fi obținute pe termen scurt pentru a atinge un obiectiv pe termen lung. În cazul în care nu te identifici neapărat ca o persoană perseverentă, am selectat câteva Sfaturi pentru mai multă voință:
Citeşte mai mult:Cunoaște secretul oamenilor hotărâți
Vezi mai mult
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Directorul școlii intervine delicat când observă un elev care poartă o șapcă în...
Dezvoltați mai multă voință
Potrivit cercetărilor publicate în 2019, voința este legată nu numai de factorii de mediu - cum ar fi modul în care ai fost crescut și expunerea la exerciții și sport, de exemplu, dar și genetică. Potrivit studiului, aproximativ 60% din capacitatea noastră de a persevera este determinată de genele noastre.
Cu toate acestea, antrenarea minții tale pentru a-ți exercita voința este esențială, mai ales într-o lume în care plăcerile simple și imediate sunt din ce în ce mai dorite. Consultați sfaturile de mai jos:
practica mindfulness
Concentrarea asupra prezentului este adesea o provocare. Cu viața de zi cu zi din ce în ce mai legată de rețelele sociale și de informații excesive, ființele umane devin din ce în ce mai anxioase și au dificultăți în practicarea meditației. Din acest motiv, practicarea exercițiilor care combină tehnicile de respirație cu concentrarea asupra gândurilor tale poate fi excelentă.
Unul dintre aceste exerciții este Mindfulness, sau Atenția deplină, care constă în efectuarea activităților în cel mai conștient mod posibil. Adică concentrarea exclusiv pe o anumită sarcină, lăsând deoparte distragerile, gândurile externe.
Scopul este de a practica dedicarea și autoreglementarea. Indivizii care se autoreglează în alte domenii ale vieții tind să se autoregleze și în raport cu dorințele lor. Din acest motiv, sunt mai concentrați și mai hotărâți. Deci, acesta este un mod indirect de a exercita voința.
Stabiliți obiective și planuri realiste
Să presupunem că doriți să reduceți frecvența de a comanda mâncare prin aplicație. Nu are sens să dezinstalați pur și simplu toate aplicațiile de livrare. Dacă nu ești autoreglat, într-un moment extrem de foame, vei cădea în ispită. Secretul? Obiective stabilite. În loc să ștergeți aplicația, puneți o sumă rezonabilă în portofel. Nu depășiți niciodată această valoare.
În acest fel, veți continua să întrebați, dar frecvența va scădea – și veți evita să vă compromiteți cardul de credit cu cheltuieli inutile. După fiecare lună, trebuie doar să scazi puțin câte puțin suma depusă.
Faceți igiena somnului
Un creier care funcționează ideal are nevoie, printre altele, de o cantitate bună de somn. Pentru aceasta, idealul este ca adulții să se odihnească zilnic timp de 7 ore neîntrerupte. Privarea de somn - sau alte tulburări de somn, cum ar fi paralizia, somnul eșec sau supraalimentarea stresul emoțional pe tot parcursul nopții – este direct asociat cu dificultatea de autocontrol și impulsivitate.
